В эпоху современного информационного шторма, доступности информации и всё большего количества мобильных приложений, вести дневник питания становится проще простого!
Когда в 2017 году я начинал худеть, я использовал только одно приложение "Таблица калорийности продуктов"
В этом приложении имеется база с очень многими продуктами как уже приготовленными, имеющимися в продаже, так и отдельно по компонентам. Обозначено количество БЖУ. Существует ещё множество подобных, но это особенно удобно, лично для меня, простое, и работает без интернета.
Далее более интересное, но замороченное приложение, в котором есть возможность вводить съеденные продукты и их вес, получая диаграмму баланса КБЖУ. Это очень помогает контролировать себя и постепенно составлять идеальное меню для удовлетворения как физических, так и вкусовых пристрастий.
Это приложение "Eat Fit".
Приложение бесплатное. Иногда проскакивает реклама.
Здесь имеется так же огромная база продуктов. Интерфейс не очень понятен с первого взгляда, но разобраться можно быстро.
Вы вводите съеденный продукт, приложение предлагает вам варианты, а вы выбираете именно ваш:
Далее нажимаете синюю галочку и вводите массу съеденного продукта и нажимаете галочку уже в этом окошке:
И данные плюсуются к дневной таблице:
Мне это приложение помогло дойти до того, что я питаюсь довольно большими порциями, при этом не набирая даже 2000 ккал и могу следить за достаточностью белка.
И третье приложение, в моём телефоне, это FatSecret.
Здесь уже целый личный кабинет. Можно спланировать меню заранее и получить отчёт. Но некоторые функции приложения платные.
Плюс этого приложения в том, что можно вести дневник, а поменяв телефон не потерять его, так как при регистрации создаётся аккаунт в облаке.
В общем и целом, теперь не нужно носить блокнот, таблицу калорий, что-то записывать и считать. Достаточно пяти минут в день, чтобы контролировать баланс питания и планировать меню.
А какими приложениями для контроля веса пользуетесь вы?