Важно понимать, что работа с психологом — это нормально и уже становится частью нашей обыденной жизни. Не стоит ждать определенного кризисного состояния, чтобы обратиться за помощью. Ирина Басова, психолог службы сопровождения фонда «Солнечный Город», развеивает мифы и распространенные заблуждения, а также дает парочку советов по подбору специалиста.
Когда же все-таки идти?
Если вы уже задаетесь этим вопросом, или есть какой-то эмоциональный отклик у вас, когда заходит речь о терапии, значит, определенная потребность в психологе у вас есть.
Помните, что специалисты могут работать в совершенно разных направлениях: и с острыми, кризисными ситуациями, и с расстройствами, и просто могут помочь справиться с какой-то проблемой в жизни человека, которую ему трудно разрешить в одиночку. Вам необязательно быть в глубочайшем кризисе, чтобы вы «имели право» обратиться за помощью.
Но есть некоторые аспекты, на которые стоит обратить внимание. Если вы замечаете в своем поведении что-то из ниже перечислено, то вам точно необходимо посетить психолога.
- Если есть какие-то вопросы, мысли, которые не дают вам покоя, постоянно крутятся в голове;
- Если происходит в жизни что-то, с чем вы точно сами не справляетесь: постоянно хочется спать, апатия, потеря аппетита или наоборот переедание, появление зависимостей, нехарактерное, длительное нежелание общаться или самоизоляция и т.д.
«У других бывает и хуже...»
Нет менее или более важных проблем, с которыми надо или не надо обращаться к специалисту. Вы ценны сами по себе. Ваша проблема или вопрос, который вы не можете решить, важны. Вам плохо, и вы можете обратиться за помощью.
Нуждаться в помощи и обращаться за ней не стыдно, это нормально. К психологу идут люди с разными сложностями и проблемами. И это не делает кого-то менее успешным, удачливым, зрелым и состоявшимся человеком.
Помните, если вы чувствуете потребность обратиться к психологу, то всегда уместно сделать это, даже если вам кажется, что вам недостаточно плохо, чтобы получить помощь. Уместно пойти к специалисту даже, когда вы не можете сформулировать свой запрос. Это не страшно. Придя на прием, вы так и можете сказать, что вам необходима помощь, но вы не совсем понимаете, где и в чем. Специалист будет задавать наводящие вопросы и поможет определиться, что вас волнует.
Как выбрать психолога?
Мы собрали для вас несколько правил, на которые вы можете ориентироваться при выборе специалиста:
- Если вы знаете, с каким запросом вы идете, то вы можете изучить разные сферы и подходы в психологии, которые показывают успешные результаты в решении определенных проблем. Можно начать читать про самые известные, такие как гештальт-терапия, когнитивно-поведенческая, телесно-ориентированная и т.д.
- Можно обратиться за советом к знакомым, которые уже обращались к специалисту.
- При выборе психолога обращайте внимание на наличие профильного образования, супервизий и интервизий у него.
Первым шагом к терапии могут стать группы поддержки. Например, для мам из Новосибирска мы, «Солнечный Город», проводим группы психологической разгрузки. Заходите к нам в чат #всехподдержки и регистрируйтесь на ближайшую встречу.