Жесткие ограничения, всевозможные диеты, тяжелые упражнения — такие способы поддержания фигуры известны всем. Как стать стройнее и при этом позволить себе питаться без ограничений, информирует издание Life.ru.
«Если вы четко контролируете количество потребляемых калорий, можно безопасно есть что угодно. Важно соблюдать правило «тратить больше». Если вы съедаете 500 ккал конфет в день, то на тренировку нужно потратить не менее 700 ккал», — сообщается в публикации.
Чтобы правильно рассчитать калории, необходимо приобрести кухонные весы и мобильное приложение. После обработки данных программа выдаст расчет об оставшихся ежедневных калориях.
Чтобы похудеть, не нужно тренироваться в тренажерном зале, достаточно будет пройти 5-7 километров или немного попрыгать через скакалку.
Кроме того, важно избегать сладких напитков, которые содержат много калорий. Сладкий чай, газировка или энергетический напиток часто эквивалентны напитку без сахара, который пьют во время перекуса с булочкой, но насыщенность такой комбинации будет совсем другой.
Чтобы избавиться от соблазна регулярно есть сладости, важно убрать их из домашнего обихода. Лучше отдать предпочтение тому, чтобы несколько раз в месяц прогуляться до кафе и позволить себе немного пирожных, истратив в результате прогулки большее количество калорий.
Ранее «Медздрав.Инфо» сообщал о том, что бананы содержат калий, необходимый для нормального функционирования сердечно-сосудистой системы, в том числе для работы сердечной мышцы.