Формирование здоровых границ в отношениях.
В наше время обозначение личных границ в отношениях является ключевым аспектом для сохранения своего самоуважения и благополучия.
Мы часто чувствуем, что наши личные границы нарушены, и это вызывает дискомфорт.
Однако понимание и установление границ требует осознанности и определенных навыков.
Понимание собственных границ.
Первый шаг - понять, что или кто именно нарушает наши личные границы?
Чувство дискомфорта, раздражение, обида, злость и много других чувств и неприятных ощущений являются сигналами о том, что что-то не соответствует нашим внутренним установкам.
И прямо сейчас, возможно, рушатся наши границы.
Как только эти чувства и ощущения появляются, это возможность спросить себя: "что сейчас происходит? "
И, ориентируясь в ситуации, обозначить свои границы, поставить "флажок" подчеркнуть их важность через ясное выражение своих мыслей и чувств.
Один из наиболее эффективных способов установить границы - использование инструмента "Я-Высказывание".
Это подразумевает выражение своих чувств и потребностей без обвинений или навязывания вины другому человеку.
Мы говорим только о себе, о своих чувствах, о своих мыслях и обязательно проговариваем, что и как мы хотим.
"Мне не нравится"
"Мне неприятно"
"Я хочу, чтобы"
Это конструктивные высказывания, которые помогают партнеру понять ваше состояние и потребности, и ему не придется додумывать.
Если мы не обозначаем границы, возможно, у нас есть определенные мотивы или вторичные выгоды.
Я называю это "продаем свои границы".
Зачастую мы позволяем к себе плохо относиться, и на это у нас есть причины. У каждого свои.
Понимание собственных мотивов и вторичных выгод помогает осознать, почему мы не транслируем свои границы, почему мы их "продаем". Это про честность с собой.
Если Установление границ в отношениях вызывает затруднения.
Если вы понимаете, что вам нужна помощь в развитии навыков постановки границ, осознать личные потребности и научиться выстраивать здоровые отношения на основе взаимного уважения.
Пишите https://t.me/zeibelt. Я у вас есть.
В группе мы научимся аккуратно, безопасно для окружающих расставлять «флажки» и транслировать свои границы.