После 50 многих интересует тема старения организма. Некоторые беспокоятся уже с 35-ти!
Женщине или мужчине "средних лет" может быть от 40 до 60, сегодня не угадаешь. Тут про себя-то не всегда понятно – в каком я состоянии? Стала отекать – это старость подступает или можно вылечить? Пошла к врачу, а врач такой – «Ну а что вы хотите!..»
Одни и те же симптомы могут говорить об усталости, возрастном износе или быть симптомом какой-нибудь вполне излечимой болячки.
Как же определить, когда врачи правы, говоря "Ну что вы хотите - возраст..."? Сразу скажу, что складывать лапки не стоит, но понимать, что происходит, важно в любом случае.
Биомаркеры старения
Долгое время я искала и оценивала варианты того, что может быть маркерами старения. А недавно мне целый список биомаркеров от основателя компании Biodata. Очень хороший список.
Некоторые из позиций списка я обдумывала и раньше, какие-то не приходили в голову.
Поэтому приведу список полностью, со своими комментариями для конкретики.
Почти все маркеры можно получить независимо. Будет еще лучше, если по результатам вы проконсультируетесь с хорошими врачами - возможно, они подскажут вам что-то дельное.
Признаки возрастных изменений
- Толщина intima media (сонной артерии). Показатель 0.4 мм - это молодость и сила, 0.8-1 мм - это ухудшение показателя, и чем толще - тем старше.
- Инсулин. Про связь старения и чувствительности к инсулину говорят часто. Избавляемся от инсулинорезистентности!
- Скорость реакции. Нужен простой декремент-тест для замера "молодости" нервной системы - а именно, нейро-мышечной коннективности (связи того, как быстро импульс мозга откликается в мышечном поведении).
- Липопротеин (а) - индикатор значительно повышенного риска раннего атеросклероза и связанных с ним заболеваний (ишемической болезни сердца, инсульта и заболеваний периферических сосудов)
- Тест Купера на максимальное потребление кислорода (VO2 max). По сути, это тест на производительность митохондрий ("энергостанций" клетки) - высокое потребление коррелирует с хорошим уровнем здоровья.
- Показатели воспаления (помимо привычного СОЭ, это С-реактивный белок и интерлейкин 6). Важно измерять, когда вы не болеете, а в обычном своем состоянии - это позволит понять свой базовый, а не временный уровень воспаления.
Сохраните список и попробуйте выяснить: правда ли происходящие изменения это старение?
Хотите наладить здоровую жизнь без вреда для кошелька и вашего ритма жизни?
В моем Телеграм-канале много пользы о правильном питании (правила, лайфхаки, рецепты), движении (простые и эффективные упражнения) и психологическом комфорте.
Подписывайтесь и меняйте жизнь к лучшему легко!