Легче вставать по утрам, солнце пригревает и хочется перед работой успеть на пробежку — весна такая весна, прилив энергии и тонна грандиозных планов 🤗
Это не про вас? Хм, давайте разбираться.
Чтобы понять, где случилась “утечка” сил, предлагаем продиагностировать ключевые принципы здорового образа жизни в вашем исполнении:
1. Восполняем дефициты
Стоит убедиться, что витамин D, ферритин, гормоны щитовидки и микроэлементы (цинк, магний, калий) в норме — как только вы начнете восполнять просевшие значения, то с первых дней ощутите позитивные изменения в самочувствии и желание “просыпаться в этот мир”.
В помощь вам — виртуальная карта “Здоровье” в Кафетерии льгот, программы “ЗОЖ лайт”, сертификаты в сетевые лаборатории и, конечно, телемедицина — чтобы составить план действий вместе с врачом.
2. Спим изо всех сил
Спите на здоровье! Хоть 8 часов, как рекомендует священный докмед, хоть по 15 минут каждые 4 часа, как гениальный Да Винчи, хоть 6-7,5-9 часов (кратно 1,5 часам) — некоторые ученые утверждают, что именно столько длится цикл сна, и просыпаться между циклами — легче всего. Раньше ложиться и раньше вставать, соблюдать гигиену сна (удобные матрас и подушка, блэкаут, прохлада, увлажнитель воздуха, тяжелое одеяло) — попробуйте ввести в жизнь новые привычки.
Все нужное вы найдете в магазинах ортопедических матрасов и подушек Askona и Blue Sleep, товаров для дома Hoff и Togas, электроники и бытовой техники М.Видео, Эльдорадо, Холодильник.ру и многих других, выбрав подходящие сертификаты и карты в кафетерии льгот.
3. Питаемся вкусно и регулярно
Меньше рафинированных углеводов, больше овощей, клетчатки, достаточный объем белка и чистая вода — вот и вся формула успеха.
А если вам это звучит невкусно или просто некогда готовить — в помощь вам “питательные” бенефиты кафетерия льгот, с которыми вы:
- побываете в любимых ресторанах с картой “Суп”,
- закажете вкусные блюда из Яндекс.Лавки, Самоката, Вкусвилла, СберМаркета
- закупите свежие и полезные продукты из Ленты, Перекрестка, Ашана, Магнита, Metro, Дикси, Окей, Spar с виртуальной картой “Супермаркет”
- попробуете готовые рационы на неделю или на месяц от Grow Food, Be Fit или Level Kitchen, а свободное от готовки время посвятите приятным делам
- как настоящий бариста сварите кофе из свежеобжаренных зерен Tasty Coffee или как шеф-повар разделаете лобстера из “Деликатески”
4. Возвращаемся ̶в̶ ̶б̶о̶л̶ь̶ш̶о̶й̶ хоть в какой-нибудь спорт
Тут все просто: ничто так не мотивирует, как свеженький (короткий, чтобы точно ходить и не забросить!) абонемент в фитнес-клуб XFit, гибкий абонемент от Fitmost или 3-недельный бережный курс онлайн-школы фитнеса Sekta. Ну и новые легкие кроссовки и тайтсы из “Спортмастера”, куда же без этого :)
В кафетерии льгот BENEFACTORY вы найдёте ВСЁ и даже больше для спорта и движения в радость
5. Консультант по ЗОЖ
Это тот самый эксперт, который скоординирует все ваши устремления и поможет зажить здорóво. Нам часто не хватает знаний нутрициологии, физиологии, основ медицины, чтобы починить свое тело после тяжкой и сонной зимы и бодро ворваться в весну. Доверьте свое здоровье профессионалу и за несколько консультаций получите четкий to do list для крутого самочувствия и экспертную поддержку. Согласитесь, приятно, когда тебе кто-то помогает и верит в тебя (даже если это часть его работы).
Онлайн-консультации фитнес-тренера и эксперта по здоровому образу жизни — еще один доступный бенефит в кафетерии льгот
Друзья, что из перечисленного выберете и сделаете прямо сейчас, а что уже в списке ваших весенних достижений?
Ваша энергичная команда BENEFACTORY