Про "как все". Про то, как "вклинить" спорт между делами, если оч плохо со свободным временем. Вновь про мужчину как ролевую модель. И про деменцию как НЕочевидный итог бытия.
Вот уже год как я как все. Недавние события изменили ритм жизни отдельно взятого препа по английскому. В былые времена мне "ставили" на вид, что много свободного времени, а потому и спорт есть... Я вяло/невяло отбивалась: тогда... в прошлой жизни... вторая половина дня и выходные = ритм работы репетитора - фрилансера, кот жаждет много денег.
Работа продолжительностью 30 лет закончилась 2 года назад. Английский более не в приоритете. На учебу за рубеж мы теперь не очень... В языковой лагерь тоже не очень... И международный экзамен IELTS тоже не очень... Но жажда наживы - это мое природное. :)
Вторая работа принесла не только деньги. Новый ритм оставил мне совсем мало свободы: час утром и полтора вечером - между двумя работами. Если относиться к жизни как к большому приключению, такой уклад - то, что доктор прописал.
Что начиналось как неудача, превратилось в изумительный опыт. Ориентируясь на сверстниц как таргетную аудиторию, я "провалилась" на старте со своим спортивным "Дзеном". Сверстницы отказались меня читать и на сегодня представляют собой статистически незначимую группу. На практике оказалось, что возраст моего читателя\читательницы, в среднем, 45 лет... Работаете, значит, все. :)))
И я живу теперь Вашим темпом, товарищи читатели, я - как все. :) В смысле, как все мои читатели и читательницы. Но вновь не как сверстницы. Потому как среди сверстниц нас работают только 4 из 10.
"Как все" означает, что надо в этот сумасшедший график вклинить мою любовь - бег. Что же можно "сваять" из нехватки времени? Что есть такого в беге, чтобы НЕ бежать, но тренировать? Точно, она. Спина. Без спины никуда... Иначе как рыболовный крючок, а это дыхание... ну а потом пошло-поехало...
Как заниматься спиной, если времени нет? Спиной можно заняться на утренней прогулке с собакой. А собака, по статистике, у каждого пятого москвича. Нет собаки? Можно выгуливать кота. Так делает мой сосед. На шлейке. Часами. Кот-боец. Обходить надо по периметру.
Моя собака обожает спортплощадку и ковыляющим бегом старушенции мчится туда уже в любое время суток.
На площадке всё быстро. Разминаю руки, локти, плечи. Раз. Сбрасываю куртку и флис - два. Упор лежа - и 20 отжиманий. На всё 3 минуты.
Что при этом НЕ имеет значения: одежда. Одежда не имеет значения. Можно в джинсах, можно в шортах... Можно хоть в юбке... Кроме шуток. Это 6 утра... Никому нет до Вас дела...:))
Формат: каждый день. Лимит времени обязывает делать всё динамично. У такого "дурного" поведения много последствий. :)
Например, выбор площадки. Их две в округе. Одна - это роскошное освещение по периметру, прекрасное оборудование, свежее покрытие, моднючее всё, в лейблах... Там любит тусоваться вечерами молодое поколение, выбирающее "Пепси" пиво, чередуя его с паралелльными брусьями. Пойти туда вечером, когда тоже цейтнот - верх неразумности, в моем понимании. Некомплиментарная атмосфера.
Есть вторая площадка.... старенькая, с изумительным - идеальным для меня по высоте - турником, облезлым покрытием и... негорящим над площадкой фонарем. Вот это - моё. 100%.
На второй площадке я часто пересекаюсь с двумя молодыми - лет по 30 - мужчинами... Они соревнуются друг с другом в подтягиваниях уже полгода. Господи, как красиво сложены эти ребята, какие они ладно скроенные. С каждой встречей я вижу, как их бицепсы становятся рельефнее, а "кубики" на впалых животах - "кубичнее". :))) Молодые люди всегда очень дружелюбны и улыбчивы. Ну а на такие фигуры, как у них, посмотришь - вообще больше ничего другого воспринимать не будешь.
Такие молодые мужчины - ролевая модель для меня: упрямы, очень настойчивы, занимаются регулярно и всё, знаете ли, с улыбкой, с улыбкой... Подтягивается, понимаешь, 30й раз и улыбается...
А вот что я НЕ делаю или, иными словами, вновь спасибо окружающим. Пример антиролевой модели мужчины для меня. Выхожу на "модную" площадку. Там товарищ лет 40 с лишним весом. Спортивный лук ... Точнее, спортивный шик... дорогой спортивный костюм... "богатые" кроссовки... недешевая кепка... Сидит перед штангой :), сложив ручки на мобильном, а мобильный лежит как молитвенник на очень полном животе.
У меня был выходной. На площадке я провела 40 мин. И все 40 мин "спортсмен" говорил по телефону... На мой взгляд, похудеть здесь не получится.
Я признательна таким примерам. Без ёрничества. Мы - социальные существа. Смотрим... и делаем... или не делаем... Основа основ социализации. Пример "спортсмена" - напоминание мне о том, как НЕ надо заниматься. Если ставка на результат.
Что дают именно утренние отжимания:
1. Оттачивается мастерство тайм-менеджмента.
2. Хорошее настроение и отсутствие "нерва" на работе.
3. Подпитка самоуважения.
Жесткий рабочий график диктует новые требования. Я перестраиваюсь. Но вижу, как медленно я это делаю.... возраст берет свое... Однако, менять устоявшийся порядок очень полезно... Особенно на пороге 60летия... Кроме новых впечатлений и щенячей радости от упражнений, это еще и профилактика деменции, в том числе. Почему? Потому что спортивные упражнения в сочетании с "ломкой" режима результируются в энергичном построении новых нейронных связей. Почему это важно? Не хочу в "бабку" превратиться. В даму солидных лет - да, в "бабку" - нет.
Не хотите попробовать построить новые нейронные связи, товарищи читатели?🙂 Может оказаться, что этот процесс так увлечет Вас, что Вы откроете в себе совершенно неожиданные качества... А когда такие открытия делаются, "земную жизнь пройдя до половины", Вы узнаёте себя заново. ❤
С наилучшими пожеланиями,
Светлана-бегунья.