Миф 2. «Чтобы похудеть, нужно просто найти свою диету»

Диет существует великое множество – безуглеводные, кето, интервальное голодание, гречневая, кефирная и так далее. Каждая диета обещает быстрое и безболезненное избавление от лишнего веса навсегда. Также существует легенда, что есть волшебная диета, которая подходит именно вам – нужно лишь методом проб и ошибок её отыскать.

На самом деле ситуация у сидящих на диете разворачивается примерно по одному и тому же сценарию: диета – прилив мотивации – срыв – разочарование. Потом приходит спасительная мысль: «Видимо это не подходящая для меня диета. Нужно попробовать что-то другое». Затем следует новая диета и цикл повторяется. Но важно отметить, что с началом каждого витка, сил и мотивации становится всё меньше, а вес продолжает увеличиваться.

Мне, в период очередного неудачного диетического опыта, очень помогла одна метафора, которая дала возможность разобраться в происходящем.

Давайте пофантазируем: неизвестные люди поместили вас за решетку. Мало того, что ваша свобода полностью ограничена, вам еще по часам выдают очень маленькие порции невкусной еды. Вы постоянно чувствуете голод и злитесь на своих тюремщиков. Можно предположить, что помимо злости, вас захлёстывает отчаяние и чувство несправедливости, почему с вами так поступают.

Проходит день за днем, но всё остается по-прежнему. Правда ваш желудок уже настойчиво кричит о своем голоде, а вы с утра до вечера перебираете в голове всевозможные деликатесы, которые вы бы с удовольствием сейчас съели. А еще по ночам вам снится, как откусываете кусок сочного мясного пирога и он тает во рту – такое нежное и вкусное тесто, а начинка выше всяких похвал (можно заменить на любой любимый вами продукт).

Одновременно злость на ваших охранников превращается в праведный гнев. Голод застилает глаза, вы проводите дни в мыслях о несправедливости, что они ограничили вашу свободу и выдают по расписанию эти жалкие крохи гадкой безвкусной еды, от которой кажется, что есть хочется еще сильнее.

И вот, в один прекрасный день, вы слышите звук открывающегося замка, и дверь открывается – вас освободили. Вы можете идти и делать всё, что угодно, и есть всё, что захочется. Ваши первые действия? Конечно, утолить свой дикий голод. А еще желательно наесться впрок. А то вдруг история с заключением повторится?

Также происходит с нашими диетами – мы сами заключаем себя в заточение, ограничивая любые приемы пищи или делая их совершенно невыносимыми – безвкусными и непривлекательными. Но наш мозг очень умный и сложный орган – он всегда знает, что после любых ограничений, нужно наедаться про запас, ведь неизвестно когда в следующий раз начнётся голодная пора.

Автор: Полина Шишкина
Специалист (психолог)

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru