Одним из основных минералов, играющих важную роль в переносе кислорода по венам и удержании энергетического уровня, является железо.
Если в организме человека недостаточное количество этого минерала, он лишается возможности генерировать здоровые красные крояные тельца в нужном количестве, что влечет за собой железодефицитную анемию.
Лорен Манакер, диетолог и автор рецептов, на портале Eat This, Not That перечислила важнейшие признаки, по которым можно подозревать дефицит железа в организме.
1. В первую очередь, стоит обратить на общее состояние. Если у человека есть ощущение постоянной усталости, то существует возможность, что организму недостаточно энергетических запасов для выработки гемоглобина, который нужен для транспортирования кислорода.
2. При сильном недостатке железа человек постоянно чувствует холод, поскольку при нехватке гемоглобина происходит нарушение терморегуляции.
3. Благодаря железу осуществляется выработка гормонов, нужных для регулирования циклов сна. При дефицитете минерала сон часто нарушается.
4. О нехватке железа может сигнализировать постоянно присутствующее чувство тревоги, так как железо имеет важное значение для здоровья мозга.
5. Еще одним интересным признаком того, что организм страдает от недостатка железа, является тяга к поеданию льда или извести.
