Мы с вами договорились, что когда старый человек худеет, то нужно разрешать ему есть всё подряд для калорий, а еще изо всех сил пытаться закормить побольше белковой пищи. Потому что мышцы тают на глазах.
Для этого в каждый прием нужны или мясо, или творожок, или яйца. Туда бы еще бобовых для полного счастья. Не забывая про гречку и всякие другие каши.
Анаболический порог
Есть теория анаболического порога. Если молодой человек может равномерно в течение дня нахватать всяких кусков и получить оттуда протеин для своих мышц, то со стариками такой номер не проходит. Их не прошибешь. Если будут только время от времени есть по бутербродику с сыром, то пользы от этого сыра окажется мало.
Нужно что-то посерьёзнее. Сразу и много.
И вот решили, что старикам надо за один прием пищи слопать 30 граммов белка. Тогда можно преодолеть метаболический порог, и белок пойдет на строительство мышц.
Получается, что та идея про творожок перед сном, она не на пустом месте появилась:
Короче, начинайте есть протеин.
А вы еще не пробовали арахисовую пасту?
Если вам нравятся мои статьи, то можете послать мне подарок вот на эту карту: 4279 3806 3855 2200