Хрустнуть спиной или шеей — довольно распространенная привычка, которой балуются многие люди. Когда мы встаем, после занятий спортом и даже на работе, этот жест иногда становится настолько привычным, что мы уже не осознаем его. Мы часто думаем, что этот жест безопасен или по крайней мере безвреден, потому что он приносит приятные ощущения. Однако стоит задаться вопросом, насколько безопасны такие манипуляции для нашего здоровья? Иногда боль, которую мы, по своему мнению, облегчаем, на самом деле может быть вызвана основной проблемой.
Почему хрустеть спиной или шеей приятно?
Скручивание — это физиологическое явление, вызванное снятием напряжения, но которое также может возникать непроизвольно, например, после растяжки. Ощущение, которое следует за этим, приятно потому, что мышцы и связки вокруг области, которую мы только что мобилизовали, внезапно расслабляются. Обратная сторона заключается в том, что частое хрустение суставов может привести к привыканию, заставляя людей повторять этот процесс, что может оказаться вредным для состояния суставов.
Что происходит в нашем организме?
Прежде всего, вы должны знать, что некоторые суставы вашего тела, например, спины, шеи и рук, содержат газ. Эти суставы образуют капсулу, выстланную мембраной и заполненную жидкостью, называемой «синовиальной жидкостью». Эта жидкость обеспечивает смазку суставного хряща и помогает защитить кости, предотвращая трение во время движения. Он находится либо в растворенной, либо в газообразной форме в зависимости от воздействующего на него изменения давления.
В случае растрескивания в местах соединений возникает явление газовой декомпрессии, называемое «кавитацией». При растяжении сустава давление синовиальной жидкости снижается, пока не достигнет критического порога. В это время образуются мелкие пузырьки газа, и капсула сустава расширяется. Поэтому он находится под напряжением. Именно тогда неврологические рецепторы на уровне суставной оболочки посылают в мозг сигнал: «Я в напряжении, мне больно, мы должны действовать». Чтобы защитить себя от боли, мозг сжимает сустав, в результате чего маленькие пузырьки газа внезапно лопаются. «Взрываясь», эти маленькие пузырьки производят звук, этот звук и есть наш хруст. Результатом является восстановление баланса давления в суставах и, следовательно, исчезновение боли.
Какие могут быть последствия после хруста?
Мы, конечно, чувствуем себя лучше после хорошего скручивания спины, но это облегчение кратковременно, но некоторые действия могут оказаться вредными. На самом деле хруст вызывает значительную нагрузку на хрящ. Будь то спина, шея или пальцы, в долгосрочной перспективе это может привести к повреждению хряща или даже связок вокруг сустава. Наиболее частым осложнением является преждевременный износ суставов.
В конкретном случае шеи существует риск цереброваскулярного нарушения*, поскольку на уровне шейных позвонков находятся мозговые артерии. Однако эти артерии очень чувствительны к повороту головы: резкий поворот шеи может привести к так называемому диссекции**, но, даже несмотря на то, что это редкость, нужно быть осторожными. Поэтому шейные манипуляции должны проводиться только специалистом после визуализации шейного отдела. А если боли в спине или шее повторяются хронически, всегда лучше проконсультироваться с врачом.
*Цереброваскулярное нарушение (ЦВА), определяемое внезапным прекращением кровоснабжения головного мозга, является опасным для жизни состоянием. Внезапное прекращение кровоснабжения головного мозга, характерное для инсульта, приводит к кислородному голоданию пораженных участков мозга.
**Диссекция (расслоение) внутренней сонной (ВСА) и позвоночной артерий (ПА) представляет собой проникновение крови через разрыв интимы из просвета в стенку артерии с распространением между ее слоями и их расслаиванием, что приводит к формированию интрамуральной гематомы (ИМГ), реже — двойного просвета или расслаивающей аневризмы
Ваша боль в спине или шее носит хронический характер: в чем причина?
Это может быть грыжа межпозвоночного диска , остеоартрит (износ суставов), сильное мышечное напряжение или плохая осанка. Постоянное сидение или полулежание перед экраном способствует развитию позиционных патологий, то есть боли появляются постоянно, потому что вы привыкли долго находиться в неправильных позах.
С ростом популярности удаленной работы и увеличением сидячего образа жизни среди молодых людей все больше пациентов сталкиваются с проблемой болей в спине. Это связано с тем, что они проводят значительное количество времени перед экраном, часто находясь в неправильном положении. В том же духе специалисты обеспокоены интенсивным использованием мобильных устройств: связь не очевидна, но постоянный просмотр телефона имеет множество последствий для нашей спины. Мы говорим о «синдроме компьютерной шеи». Слишком долгое пребывание с наклоненной головой, особенно когда вы смотрите на телефоны или планшеты, вызывает чрезмерную нагрузку на голову. Это напряжение в шее вызывает растяжение позвоночника и может вызвать боль.
А что делать, если я хочу похрустеть?
Прекратить хрустеть спиной может быть сложно, особенно если это стало привычкой за несколько лет. Однако лучшим решением по-прежнему остается обратиться к врачу, особенно если боль распространяется на другие части тела, например, на руки. Это может быть признаком серьезной патологии, требующей лечения. Например, если это связано с мышечной патологией, пациенту может быть назначена физиотерапия, чтобы достичь чувства расслабления с помощью упражнений, предписанных специалистом.
Если это связано с плохой осанкой, ваш врач сможет выяснить это, задав целевые вопросы о ваших рабочих привычках, времени, которое вы тратите на физическую активность, и глядя на экраны. В этом случае вам будет рекомендовано попытаться изменить свои привычки, например, заставив себя сидеть во время работы дома, купив более удобное офисное кресло или даже научившись делать растяжку.
Дорогие друзья, если вы наслаждаетесь контентом нашего канала и хотите быть в курсе всех новых публикаций, не забудьте подписаться и нажать на лайк! Ваши лайки и подписки - это лучшая мотивация для нас продолжать создавать для вас качественный и увлекательный контент. Спасибо за вашу поддержку!