Две недели назад я села в поезд Москва—Краснодар, и теперь я жительница Кубани. Переезд случился внезапно, вызывал воодушевление, но на месте я посыпалась.
Стоит отметить, что это 5-ая смена города за всю жизнь, с детства кочевала по Сибири, потом 5 лет жила в Москве, и вот опять. Дался этот переезд сложнее всего, возможно, мозг черствеет с годами🤪
Главная сложность миграции (по субъективному мнению) — состояние замирания.
Соотвественно, основное, что начало помогать возвращаться к жизни — поиск способов разморозиться, расшевелиться. А ещё рутина, островок стабильности всегда понижает невротическую тревогу.
*мы с коробками
ТОП-4 способа справиться со стрессом переезда:
1. Только для девочек (и для продвинутых мальчиков тоже, мы здесь всех принимаем)
В первый же день, разбирая вещи, я сломала ноготь. И познакомиться с милым мастером, поболтать в кресле и ощутиться в привычной обстановке оказалось крайне исцеляющим действием. Кто бы мог подумать. Через пару дней я сходила на реснички, и это чувство лишь окрепло.
2. Найти любимое место
Сразу после поезда я пошла искать кофейню в нынешнем районе, куда хожу теперь практически каждодневно. Прекрасный кофе, приятная атмосфера, это стало стало любимой рутиной, и каждый раз я словно размораживаюсь ещё на несколько процентов благодаря этому уже хорошо знакомому месту.
3. Баланс между «отстать от себя» и «пытаться расшевелиться»
Важно дать себе подепрессовать, поваляться в кровати, не выходить из дома насильственно, если не хочется. На все это я обозначила срок месяц (дедлайны прекрасно работают, знаю по опыту). Так же разрешаю себе спать по 12 часов, если требуется, обязательно сплю днём между клиентами, отменила много сложных задач на время.
В чем же балансировка?
Все эти действия я делаю ровно до момента, пока по шкале внутренних ощущений не чувствую ухудшения. Условно: я батонюсь два дня и вижу, что сил все меньше и меньше. Так не пойдёт. Здесь включаются принудительные прогулки, поездки в центр и просто любая активность. Вообще, если мы говорим про развитие депрессии, самое опасное в ней — дать себе застрять в этом состоянии. И лучший способ самопомощи — принудительно (по первости) пытаться себя вытягивать из застревания.
4. Найти людей по душе
Этот пункт ещё не опробовала на себе, но уверена в его эффективности. Еще до переезда я нашла для себя женскую терапевтическую группу полного дня, где смогу найти подруг и единомышленниц. Первая встреча состоится через неделю, и уже предчувствую, сколько ресурса в этом будет.
Это далеко не все способы, которые могут быть эффективны. Однако, здесь мне хотелось поделиться исключительно личным опытом
Автор: Ксения Космос
Психолог, Коуч
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru