В круговороте повседневных дел мы нередко забываем о главном. Например, о том, что в основе нашего физического здоровья и благополучия лежат очень простые, но важные составляющие. К ним относится и режим дня. Но, положа руку на сердце, многие ли его соблюдают?
Между тем, такая, казалось бы, банальная и известная с детства, вещь вполне способна повлиять на психологический комфорт, настроение и эффективность работы.
И первое, на что стоит здесь обратить внимание, это сон. Поскольку полноценный сон – это залог не только хорошего самочувствия, но и эмоционального равновесия. Да-да, оптимальные для большинства 7-8 часов сна, а также привычка ложиться и вставать в одно и то же время, позволяют организму нащупать свой биологический ритм и функционировать в соответствии с ним, а, значит, находиться в балансе.
По этой же причине важно уделять внимание рациональному питанию и физической активности. Здоровая еда, съеденная не на бегу, а в специально отведенное на нее время, сбалансированная по содержанию белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов помогает получать их из пищи и, следовательно, чувствовать себя хорошо, в том числе и психологически. Это связано с тем, что многие микроэлементы влияют на нервную систему и настроение.
Физические упражнения же, помимо укрепления здоровья, способствуют снятию излишнего мышечного напряжения, что, в свою очередь, снижает тревогу и уменьшает действие стрессовых факторов. А еще улучшает качество сна.
Кроме того, при современном темпе жизни, крайне важным становится навык правильного распределения своего времени, где есть место и работе, и отдыху. Ведь грамотное планирование позволяет избежать переутомления и стресса, а также повышает эффективность деятельности.
Важность отдыха, к сожалению, сейчас многими недооценивается. Но выделять в режиме дня время для снятия усталости, восстановление физических и душевных сил жизненно необходимо. Средства расслабления и перезагрузки, такие как релаксация , медитация, чтение книг, прогулки на свежем воздухе помогают отдыхать, восполнять силы и готовиться к новым вызовам.
В целом, режим дня – это не просто список обязательств и задач, это забота о собственном здоровье, эмоциональном комфорте и гармонии. Поэтому следить за своим распорядком дня можно и нужно всем.
Мой телеграм-канал https://t.me/natalialebedevapsy
Запись на консультацию Telegram
Автор: Наталья Лебедева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru