Перестаньте уже угождать всем вокруг в ущерб себе. Запомните, в любых отношениях должно быть комфортно обоим партнерам, будь то дружба, любовь или партнерство по работе.
Конечно, каждому хочется быть хорошим. Но угождать всем и всегда не получится. Кто-то может относиться к вашей безотказности и готовности прийти на помощь в любой момент с уважением, а кто-то может просто вами пользоваться.
Возможно, вы боитесь, что вас осудят или от вас отвернутся значимые люди. Многим из нас с детства заложили родители, что надо помогать окружающим, отодвинув на задний план собственные интересы. Таких людей уважают и ценят.
Но это вовсе не так. Принижая собственную значимость, вы только портите отношения с людьми. Вряд ли кто-то будет по-настоящему ценить и уважать «удобный пуфик». Уважают личность, а не предмет интерьера, который при необходимости можно достать, а за ненадобность отодвинуть в дальний угол.
Чтобы начать менять отношения с окружающими, нужно разобраться в себе.
- Вспомните и проанализируйте, что подтолкнуло вас к такому поведению.
- Определитесь с собственными ценностями. Подумайте, что для вас важно, а в чем вы готовы уступить.
- Не стесняйтесь озвучивать свои ценности, особенно если вас просят о чём-то таком, что вам делать некогда, неловко и обременительно.
- Научитесь отказываться — это очень полезный навык, который в будущем облегчит вашу жизнь. Сразу изменить себя не получится, поэтому тренируйтесь перед зеркалом. Помните, в большинстве случаев за свой отказ извиняться не нужно. Вы имеете полное право отказать в просьбе от кого бы она не исходила .
- Не пытайтесь нести ответственность за чужие чувства. Если, например, человека обидел ваш отказ, и он начинает всячески это демонстрировать, имейте в виду — перед вами манипулятор.
- Научитесь просить сами. Ведь дружба, как и любовь — это понятие обоюдное. А значит и помощь, и взаимовыручка должны быть обоюдными. Таким образом, вы сможете понять, как партнер (друг, коллега) к вам относится на самом деле.
- Чётко обозначьте границы ваших интересов и возможностей. Люди должны понимать, что вы готовы для них сделать, а о чём просить не имеет смысла.
Поймите, чем больше вы будете прогибаться и подстраиваться под других людей, тем с большей охотой они будут садиться вам на шею. Но будьте готовы, что как только вы начнете отказывать, люди станут недоумевать и обижаться. Ведь они уже привыкли к вашему прежнему поведению.
Но со временем, когда ценить собственные ресурсы станет для вас нормой жизни, окружающий проникнуться к вам ещё большим уважением.
Автор: Татьяна Колесникова
Психолог, Когнитивно-поведенческий терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru