Сразу оговорюсь никому ничего не советую. Лично мой опыт
Признаюсь, к O.M.A.D. я пришёл далеко не сразу, как начал свой путь в оздоровлении и приображении себя.
Для начала я в один день отказался от сахаров и быстрых, да и медленных углеводов
(Картоха, макароны, хлеб, булки и всё производное).
При условии, что последние лет 5 в основном этим я и питался.
Выкинул из дома всё лишнее, что указано выше и началось..
Закупился зеленью, овощами, мясом, рыбой, яйцами.
Начал сам готовить по Кето рациону..
В начале было 2 приема пищи в 14 и в 18
Вначале всё казалось прессным, невкусным недели 2 были соблазны заказать пиццу, бросить всё это, сорваться обожраться.. Но нет, разум взял верх.
Через месяц я отказался от двухразового питания перешел на O.M.A.D - Один прием пищи в день
Это ещё называют "Диета ВОйна"
И на протяжении полугода я практикую этот вид питания.
Кето рацион(мясо рыба овощи орехи сыры яйца ) и одноразовые питание
Вот что я ем в этот один прием пищи
Первым делом съедаем салат
Затем мясо или рыба как на фото
Либо котлетку так же с яйцом
Конечно же орехи в этот раз были Макадамия очень подезно
Можно любые по вкусу
Миндаль фундук кешью
На десерт могу добавить 85% черный горький шоколад
Буквально дольку или две
Ну вкратце всё..
Примерно так я питаюсь уже полгода
Ушло с меня 35 кг
Было 105 стало 70