6 друзей Оушена. Как выбраться из травмы.
Травмирующее событие в жизни может оказаться любым: смерть близкого человека, стихийное бедствие, насилие, кража, обман со стороны близкого человека. Общим здесь будет то, что травма делит жизнь на до и после.
В ситуации острой травмы (начиная с момента травмирующего события и в течении первых 3-х дней) важно обязательно обратиться за помощью и поддержкой.
Во-первых, в это время вы испытываете психологический шок и не способны адекватно оценить ситуацию и действовать соответственно.
Во-вторых, вы можете банально не знать, что делать конкретно в именно такой ситуации, если она произошла с вами впервые, и вам нужен практический совет (куда обращаться, юридическая помощь, жилье, продукты, убежище, психологическая поддержка).
В течение первых 7 дней психологическая поддержка критически важна. Иначе психотравма вытиснется из сознания и уйдёт в тело – на годы. А это значит, что вся боль, страх, беспомощность, которые вы ощутили во время травмирующего события, будут постоянно активно присутствовать в вашей жизни, из них будут строиться мотивы ваших поступков, ваши цели и устремления будут проходить через этот болезненный фильтр.
Хроническая психотравма проявляется избеганием близких отношений, страхом успеха, избеганием проявляться на людях и вообще чего-то добиваться. Если психотравму не перерабатывать, она может принять форму посттравматического стрессового расстройства (ПТСР). А это – полная дезадаптация к нормальной жизни.
Чтобы этого не произошло важно в течение каждого из 7 дней обращаться за психологической поддержкой к близкому человеку. Очень хорошо, когда ваши родные люди всегда готовы прийти на помощь. Но! Представьте ситуацию, когда вы в одной травмированной лодке. Например, сгорел ваш дом, который вы вместе строили и обустраивали 15 лет. Тогда и вашему супругу, и детям также понадобится поддержка. Как быть?
6 друзей Оушена придут на помощь. Почему 6? На каждый из 7 дней + 1 день вы можете продержаться самостоятельно, если в этот день никому не дозвонитесь.
У вас в окружении должны быть 6 человек, не связанных с вами близким родством, не ваши психологи, не бывшие любовники, которым вы можете в любое время (или в течение 24 часов хоть раз) позвонить, написать, приехать – и они откликнутся на ваш зов и поддержат вас.
Распределяя эту критическую эмоциональную нагрузку между разными людьми, вы получите своевременную поддержку, и травма не станет хронической, а ваши друзья сами останутся в ресурсе, и ваши отношения останутся крепкими.
Если вы не насчитали в своем окружении 4-7 друзей Оушена, скорее всего, в критической ситуации вы привыкли рассчитывать только на себя, а не просить помощи. Или даже обратившись за ней, стараетесь не ожидать от людей многого, т.к. не можете им довериться.
Если у вас так, то в стрессовой, а тем более – в травмирующей ситуации, на вас ложится колоссальная психическая нагрузка.
Автор: Борисенко Анна Сергеевна
Психолог, Гештальт ТОП КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru