ТрансУрал. Многодневка 4 дня - 110 км. Свердловская область. Июль 2016. Вторая ультра. 4-ый марафон.
Конжаковский марафон
Год назад случайно попались на глаза отзывы участников первого этапа ТрансУрал. Уже сейчас не помню чей отзыв был первым, так как потом перечитал многие отзыв и не по разу. Именно тогда и загорелся бегом, а в частности трейлраннингом и скайраннингом. И поставил цель – преодолеть ТрансУрал.
И вот прошел год. Год тренировок, год участия в соревнованиях, 3 трейловых марафона и куча полумарафонов, знакомство с организатором и победителем.
ТрансУрал - 4 дня. 4 Урала. В 2016 это был Северный Урал. За 4 дня преодолели 110 км и набрали около 4000 метров. Но посчитано это как одна ультра. В первый день в зачет шел знаменитый Конжаковский марафон.
От увиденного кружится голова. Собраться с мыслями, чтобы записать подробное видео и отчеты не получается.
Виды, виды и виды!!! Это не описать. Фотографии не передают даже часть этой красоты. Урал прекрасен. 5 вершин, две из них более 1500 м.
Я бежал Конжак в первый раз. Впечатления не передать словами. Это нужно видеть. Виды открывающиеся с вершины на несколько десятков километров. Старожилы забега говорят, что такой погоды не было никогда. Приятно грело солнце и обдувал ветерок.
Это самый массовый горный марафон в России. Дистанция 37 км. 18,5 туда и обратно по одной тропинке. 1500 участников с номерами и еще столько же без номеров и просто туристов. И все эти 3000 человек растянуты на 18,5 км. Движение как на проспекте. Особая атмосфера. Если Вам нравится уединение, то полно других забегов. А Кожаковский камень - это массовость. В этом его прелесть.
Так как эмоции не передать, подойду с практической точки зрения. Попробую дать рекомендации таким же новичкам как и я. Тем кто решится преодолеть Конжак в будущем.
1. Готовьте свои связки, суставы и мышцы. Обязательно включите в подготовку силовые упражнения. Различные приседания, прыжки, выпады, выходы и тд.
2. Подошва. Не бегите в мягкой или тонкой подошве. Под ногами с самого старта начинаются камни. сначала камни небольшие, а потом все больше и больше. Я бежал в Salomon sense ultra. Мне эти кроссовки очень нравятся по тропам, но здесь я чувствовал камни, особенно неприятно было бежать последние 9 км к финишу. Тонкая подошва и мои 80 кг доставляли дискомфорт. Другие дни на ТрансУрале бежал в salomon sense pro 2. Именно эти кроссовки оказались идеальными для меня. +3 мм в носке и +5 мм в подошве, более толстая стелька - и все замечательно.
3. Палки. Нужно учитывать что под ногами камни, курумник. И втыкать палки не всегда удобно. Иногда нужно хвататься руками. Если у Вас нет большого опыта владения палками, то не стоит их брать.
4. Питание. Списка снаряжения нет. И это расхолаживает. Большинство бегут на легке. Учитывайте, что Вам придется бежать 4-6 часов, а может и дольше. Пунктов вроде много, но на них вода, регидрон, хлеб, колбаса и сало.
5. Перчатки. Могут помочь простые дешевые перчатки. Можно помогать себе руками перебираясь по курумнику, а его не около 10 км.
Мои отзывы тогда были такие эмоциональные, что даже попали в книгу.
А вот более красивых нет.
Продолжение следует.
Подписывайтесь. Ставьте лайки. Спрашивайте.
Много интересного про бег, подготовку, тренировки в канале Бег с Евгением Забниным https://t.me/zabninevgeniy