Буквально каждый уважающий себя новоиспеченный бегун обрастает гаджетами. Это еще один способ мотивации себя к регулярным тренировкам.
Способ хороший и рабочий если:
- Вас очень увлекла идея бега, доброжелательное и теплое беговое комьюнити, вы занимаетесь с тренером, группой или по собственному плану, ориентированы на забеги и вам нужно отслеживать прогресс.
Тут все понятно, все правильно и добавить нечего.
- Вы любите хорошие вещи, современные технологии, потратили приличные деньги на экипировку и фитнес часы, и теперь вас просто задушит зеленое земноводное, если вы бросите бегать.
Кроме шуток, мне в свое время очень помогали покупки вещичек для тренировок. Было дело, совершенно не хотелось бежать в дождь и ветер, но как можно пропустить подходящую погоду, когда у меня новенькая мембранная куртка еще не выгуляна, висит, скучает в шкафу?
- У вас есть группа поддержки, и вас она мотивирует. И именно эти люди дарят вам всякие беговые полезности.
Если так, то вам очень повезло! Когда близкие не устают от бесконечных разговоров о тренировках на пике вашей эйфории, когда они обязательно поддержат вас на спаде, когда будут гордиться вами – это бесценно.
И им тоже повезло, так как с человеком, имеющим постоянное хобби, раз и навсегда решена проблема с подарками.
Мне муж тоже подарил таки фитнес часы, хорошие, дорогие, с большущим экраном. Только я до них габаритами не доросла, хнык. На пробежке поле считывания пульса неплотно прилегает к моему тонкому запястью и показатели врут. Показывают пульс до 178, а при привычном беге трусцой это фантастические показатели. Если остановиться и хорошенько прижать часы к запястью, быстренько скидывают до реальных значений.
Так что надо иметь в виду, если гаджет оказался не слишком качественный или, как в моем случае, не слишком подходит вам, может завирать показатели.
Есть ли насущная необходимость в гаджетах?
Если у вас их нет, то и нечего беспокоиться на этот счет, если:
- У вас нет серьезных проблем, влияющих на работу сердца.
- Вы только начинаете бегать. В этом случае показатели еще не устоялись и никак вам не помогут, а будут только отвлекать, наводя совершенно не на те мысли. Вам бы для начала просто привыкнуть к пробежкам и адаптироваться.
- Вы не планируете серьезных достижений, а бегаете, как и я, трусцой на небольшие дистанции, для поддержания хорошей физической формы и здоровья. В этом случае, ваш скоростной режим держит вас в пределах, не выходящих за аэробную зону, то есть в зоне небольшой, тренировочной нагрузки на сердечную мышцу.
Если вы способны не задыхаясь объяснить прохожему как пройти в библиотеку, значит вы в отличной форме!
- Вы умеете самостоятельно считать ЧСС (частоту сердечных сокращений), это не сложно.
Сначала можно потренироваться остановившись, а после некоторой тренировки, не прерываясь, на бегу.
Как самостоятельно посчитать пульс
- Перейдите в режим секундомера на часах или на телефоне.
- Найдите четко прослушивающийся пульс на запястье или на шее.
- Дождитесь 00 секунд и считайте удары пульса до 06 секунд.
- Умножьте их на десять.
К примеру, вы насчитали 12 ударов за 6 секунд, это значит ваш пульс примерно равен 120. Если насчитали 14 ударов – значит 140.
Этих знаний достаточно, чтобы иногда отслеживать тренировочную нагрузку и понимать, в какой примерно зоне вы находитесь.
А также для того, чтобы проверить, не врут ли ваши гаджеты. 😊
***
Хороших тренировок и легких ног!
***
Спасибо, что читаете этот блог, комментируете, ставите лайки и подписываетесь! Вы очень вдохновляете меня на новые статьи!