Фитнес-инструктор Арина Панкова посоветовала начинающим спортсменам с осторожностью выполнять упражнения в спортзале, особенно те, которые не отработаны до автоматизма и требуют сложных комбинаций.
Выполняя упражнения на координацию или баланс, новичок легко может получить травму, объяснила она в беседе с Радио Sputnik.
Кроме того, начинающим не стоит слишком резко увеличивать нагрузку и продолжительность тренировок, продолжила фитнес-тренер.
«Сразу брать большие веса даже не для новичка неправильно, увеличение нагрузки должно быть постепенным. Новичку должно быть комфортно, просто отрабатываем технику», — сказала Панкова.
Она рекомендовала тренироваться три раза в неделю от 40 минут до часа.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки Levita Акулина Бахтурина перечислила основные ошибки при занятиях в спортзале.