Тяга к сладкому занимает просто катастрофические размеры. Причин много. Их обсуждать не будем.
А итог один: лишний вес, проблемы со здоровьем, высыпания на лице и по телу, непорядок с кишечником…
Давайте разберем, как мы можем помочь себе и сократить потребление сахара в рационе?
Первое, что я должна сказать из хороших новостей – это то, что тяга к сладкому очень быстро проходит, если к этому приложить руку. Не надо думать, что будет какая-то ломка, какая-то бешеная головная боль и прочее. Хотя бывает. Но и это проходит очень и очень быстро.
Итак, давайте приступим.
Первое – это разберитесь, когда вы едите сладкое. Например, за компанию к чаю. Или, когда злитесь, нервничаете или тоскуете.
Так вы поймете, что провоцирует вас есть сахар. Если это просто еда «за компанию», то отказаться проще простого. Просто не ешьте и все, осознавая в моменте, что эта самая конфета может нарастить на вашей талии спасательный круг. Оно вам надо?
Если же вы психологически зависимы от сладкого, то обязательно найти замену сладостям. Самое лучше и самое эффективное – это найти и приобрести дорогущий качественный горький шоколад без сахара, где содержание какао не менее 90%.
Вот эта невкусная для сладкоежек, но спасительная, плитка поможет вам избавиться от сладкой зависимости. Но вы едите по маленькому кусочку именно тогда, когда у вас приходит момент «надо съесть сладкое». Берете кусочек нашего спасительного НАСТОЯЩЕГО ПОЛЕЗНОГО шоколада и кладете в рот, давая ему там раствориться. Горько – да… но при этом ощутите всю гамму вкуса настоящего шоколада. И это настоящий антиедепрессант!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Еще один момент – какао без сахара, которое нужно варить. Готовите и пьете именно в самые критичные моменты, когда вы хотите наесться сладостей – обычно это время полдника или вечер. Тоже отличная замена.
Еще один вариант – это, жирные продукты, например, кокосовая паста. Все без сахара.
Кстати для вас сладкоежки я создала целую большую подборку этих самых заменителей сахарных сладостей без сахара. Пост стоит в моем бусти для подписчиков. Напоминаю, что пока подписка стоит всего 150 рублей за месяц. Так что, приходите.
Ссылка на статью, где ссылки сладости без сахара
https://boosty.to/alexandrapetrovicheva/posts/445ba8f2-4ea0-4369-a35d-e3a8833a8aa2?share=post_link
Идем дальше.
Для того, чтобы ваш организм быстро перестроился и отказался от сахара, вам нужно поддержать микрофлору кишечника. Объясню почему. Сахар – это еда для патогенных и условно патогенных грибов и бактерий. Когда вы едите сладкое, то косвенно пополняете колонию этих «сомнительных товарищей». Отсюда столько проблем с кожей и, собственно, кишечником.
Отказ от сахара, избытка сухофруктов и фруктов, в которых так же много сахара, заставит этих самых патогенных грибов и бактерий бунтовать. Они будут требовать привычного рациона. Ваша задача – поддержать полезные бактерии. Для этого ешьте каждый день хотя бы одну тарелочку овощного салата.
Обязательно добавьте в рацион листовые салаты. Купите миксы в горшочках или уже порезанные в пакетах, или выращивайте сами, если имеете возможность.
Листовые салаты содержат колоссальное количество полезных веществ.
Пейте воду, а не кофе и чай. Особенно хороша на первое время минеральная вода.
Еще немаловажный пункт – это прием минералов. Но об этом я писала много раз. Сейчас не буду повторяться.
Будьте здоровы!
Если Вам понравилась статья, не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал! Благодарю Вас!
Друзья, комментарии теперь закрыты. Писать гадости под моими постами глупо и неосмотрительно. Помните, что мир возвращает вам то, что вы в него транслируете. И если бы вы знали, насколько искренне я желаю вам здоровья и радости, то у вас даже рука не пошевельнулась бы писать гадости под тем, что я даю вам безвозмездно – делюсь своими знаниями и опытом. Если кому-то важно написать мне и задать вопрос, мои контакты ниже.
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Внимание! Я не работаю бесплатно! Все мои консультации, программы платные!
Если у Вас срочный вопрос, пишите мне:
Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Эл. почта: eshsmelo@gmail.com
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию,
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.