Здравствуй весенняя депрессия
Весенняя хандра, что делать?
Случается так, что по весне настроение падает. Кажется, что жизнь безнадёжна, твои действия не приносят никакого результата и ты топчешься на месте. Ты пытаешься что-то контролировать и действовать в своей жизни согласно какому-то плану, но в эти дни всё это кажется безрезультатным. Ощущаешь, что нет больше сил стремиться и что-то делать.
В эти дни апатия достигает такой силы, что даже не хочется обращаться за помощью. Хочется, наоборот, скрыться от всех.
Есть ДВА СПОСОБА, как прожить этот период. Они в чём-то схожи между собой.
Один из них называется условно так: погружение и несопротивление.
В доблестных РВСН, где я имел честь, отдавать долг, начальство говорило так: если изнасилование неизбежно, то лучше расслабиться и получить удовольствие!
Это означает в быту, что надо полностью отдаться этому состоянию. Обеспечить себе возможность побыть в одиночестве и исключить всякую необходимость общения с кем-либо. Сделать так, чтобы никто не мог тебя "выдернуть" по какой-то срочной необходимости. Отдаться этому чувству и раствориться в нём. Поначалу может казаться, что как раз-таки не надо делать это. Может показаться, что если ты сделаешь это, то вся жизнь просто покатится вниз. Может показаться, что ты окончательно утрачиваешь контроль над своей жизнью, над всеми делами. Хотя, с другой стороны, больше всего хочется раствориться и ничего не делать. Образно говоря, залезть в этот кокон и побыть в этой пустоте и в тишине - в этом состоянии.
Сложность здесь в том, что человек зачастую не готов себе обеспечить условия, в которых он может отдаться этому состоянию. иногда он боится или ленится.
Разве что если он только срывается и напивается так, что утром у него очень сильное похмелье. Ему так плохо, что он решительно никуда не сорвется ни за какие коврижки!!!
Он полагает, что это состояние неправильное, и возникает сопротивление. И поэтому он борется с этим. Повторюсь, надо обеспечить себе условия тишины и одиночества на этот период. Общение с людьми по поводу этого состояния иногда угнетает. Окружающие будто хотят от тебя объяснений, будто бы хотят, чтобы ты стал лучше, бодрее. Всяческие рекомендации сыплются от всех, кто наблюдает за тобой в таком состоянии. Это мешает раствориться. Полезно будет сделать прогулку в лесу. Полезно будет вести дневник, в котором ты описываешь подробно эту эмоциональную яму, применяя сравнения и аллегории. Это соответствует приёмам, используемым в когнитивно-поведенческой терапии - самонаблюдение и экспозиция. Но даже минуя эти инструменты, само состояние одиночества - погружения и несопротивления - поможет пройти этот период и извлечь из него в итоге очень своеобразный и редкий ценный ресурс. Это подобно - опять повторюсь - кокону, в котором гусеница становится бабочкой. Смириться с тем, что ты ничем не управляешь в жизни и перестать сопротивляться этому естественному процессу истечения дел.
После наступает обновление. Прежде всего обновляется психика. Возникает ощущение смирения, плавности и текучести.
Второй способ: занять голову и руки.
Этот способ подразумевает занятие чем-то, что полностью отвлекает от происходящего внутри тебя. К такому способу прибегал великий Юнг в свои 36 лет, когда его настигала апатия. В тот период он не знал, как ему поступать, что делать и каким образом развивать свою собственную экспертизу (не Фрейдовскую).
В своей книге "Воспоминания, сновидения, размышления" он с удивлением признается самому себе, что в этот тяжёлый период он играл с камнями. Эта игра полностью отвлекала его от тяжелых переживаний, ощущения безвыходности и неизвестности. В тот период, когда он искал выход, искал новый шаг и способ развития своей экспертизы, и не находил этого, он просто играл с камнями. Он отмечает, что в процессе этой игры мысли и вдохновения приходили из ниоткуда. Подобное описание также встречается у других авторов.
Коротко говоря, чтобы решить задачу, надо перестать её решать.
И для этого необходимо какое-то действие, которое будет полностью занимать твоё внимание и погружать в другой состояние (принципиально отличное от предыдущего - тягостного ) уводить тебя на время от необходимости решать задачу. Так стоит поступать по причине того, что решение новой жизненной задачи не может оперировать старыми способами. Ум стремится решить задачу известными ему инструментами. Он ищет решение и волнуется о том, что всё катится под откос. Надо полностью отвлечься от этого действия. Очень действенным является упражнение под названием "остановка внутреннего диалога" или походка силы. Это медитативная практика, которая подразумевает хождение прямо вдоль тропы и отключение ума в медитативном действии.
Подойдёт для тех, кто имеет опыт в этом деле. Обращайтесь.
Результатом будет остановка всех мыслительных процессов отягощенных переживаниями и страданиями. Как следствие человек оказывается в состоянии пустоты тишины и наблюдения.
Это своеобразная дереализация, в которой человек оказывается по своей воле, а не тогда, когда у него "вышибает пробки".
В заключении этой статьи я приведу высказывание, которое встречается также в различных вариантах, но общий смысл его следующей.
"Тонкое дерево у стоит на ураганном ветру, а крепкое дерево будет вырвано с корнями."
"Истинная сила человека не в порывах, а в нерушимом спокойствии."Лев Толстой
Будьте спокойны, друзья. Ваше спокойствие-это фундамент в вашей жизни. Благодарю за прочтение моей статьи. Всегда готов помочь, практикующий психолог Александр родин."
Запись на консультацию +79885420453 в WhatsApp и Telegram