Эту практику лучше делать в шавасане – лёжа неподвижно на спине на ровной поверхности, слегка раскинув руки и ноги и закрыв глаза (можно даже с повязкой на глазах). Начните «сканировать» своё тело внутренним взором: от кончиков пальцев ног до макушки головы, постепенно переходя от одной области к другой. Можно использовать установку полного расслабления той части тела, на которую направлено внимание. Старайтесь не отвлекаться и не впадать в сонливость. Расслабив всё тело, удерживайте это ощущение столько, сколько вам позволяет время.
Эта практика способствует улучшению концентрации и памяти, обладает омолаживающим и освежающим действием на организм, очень полезна в комплексе лечения гипертонии, нервных и психических расстройств.
#техникиконцентрации #внимание #шавасана