Деструктивное взаимодействие или микротравма. Часть II.
4 принципа как помочь себе и двигаться вперед:
- Попробуйте выявить закономерности.
Первый шаг к выявлению проблемной, саморазрушительной модели поведения — это отметить, а не сбрасывать со счетов, чувство беспокойства или недовольства в собственной жизни.
Полезно задать себе такие вопросы:
- «Повторяющая модель моего поведения происходит только с определенными людьми или со всеми?
- Есть ли какие-либо тревожные воспоминания из более раннего периода жизни? Они могут регулярно приходить Вам на ум, а также отражают случаи плохого обращения или плохого обращения с Вами?».
Например: Мать была холодна с Вами, у Вашего партнера такая же модель поведения по отношению к Вам.
2. Найдите способы разобраться со своим прошлым.
Важнo проанализировать какие прошлые эмоции влияют в данный момент на Ваше настоящее. Это можно сделать с помощью друга, которому Вы доверяете, или психолога, который поможет Вам устранить эти блокировки из Вашей жизни, поговорив об этом.
Например: В подростковом возрасте Вам было сложно строить отношения со сверстниками, во взрослой жизни у Вас мало друзей и Вы ведете замкнутый образ жизни. Но хотите изменить ЭТО!
Вы также можете вести дневник, медитировать.
3. В своей повседневной жизни старайтесь оставаться в настоящем.
Если Вас что-то беспокоит из прошлого, о чем Вы постоянно думаете – важно это осознать, и проработать.
4. Будьте терпеливы к себе.
Не существует правильного или неправильного способа избавиться от микротравм, поэтому делайте это в своем собственном темпе. Исцеление от любого травмирующего опыта требует времени.
Вывод: Понимание микротравматических моделей может Вам уменьшить тревожные чувства человека и начать движение вперед.Важно осозновать с чем связано то или иное поведение.
Буду рада увидеть Вас в своём телеграмм-канале Целитель Душ, где я публикую интересныe статьи в области психологии и не только❤️🙏.
Для записи вы можете самостоятельно записаться на сайте или по телефону +7 916 128-89-30
Автор: Никулочкина Юлия Владимировна
Психолог, Сексолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru