Фитнес-инструктор Арина Панкова рассказала, как новичкам избежать травм во время первых занятий в зале.
В интервью радио Sputnik она подчеркнула, что самое важное — это выбрать правильные упражнения, которые подойдут уровню подготовки человека.
По мнению тренера, неверная техника при выполнении сложных упражнений может нанести вред и привести к травмам. Поэтому лучше всего начинать со знакомых классических приседаний, наклонов, пресса. А вот упражнения на баланс и сложные сочетания на несколько групп мышц лучше отложить.
Еще один важный момент для новичков — плавное увеличение нагрузки. Нельзя резко брать большой вес, делать много подходов до сильной боли в мышцах. Сначала нужно дать телу привыкнуть к новым ощущениям.
Арина Панкова посоветовала заниматься три раза в неделю по часу, чтобы организм успевал восстанавливаться между тренировками.
Фитнес-тренер подчеркнула, что нельзя пропускать разминку. Она поможет разогреть тело. Для этого подойдут суставная гимнастика или кардио.
В заключение Панкова отметила, что начинать заниматься в зале лучше со специалистом, который подскажет технику, проследит за тем, как человек выполняет упражнения и сможет выстроить стратегию в зависимости от запроса клиента.
На Ямале будут развивать индустрию фитнеса. В этой сфере регион начнет сотрудничать с профильным сообществом в Москве.
Директор департамента по физической культуре и спорту ЯНАО Андрей Масанов подписал соглашение о взаимодействии с Национальным фитнес-сообществом.
Ранее стало известно, что употребление какао-бобов поможет оставаться стройным и снизит риски раннего старения мозга. Этот вывод сделали исследователи из университета Чжэнчжоу. Такой эффект достигается благодаря ценному для здоровья человека теобромину, который в большом количестве содержится в продукте.
Самые важные и оперативные новости — в нашем телеграм-канале «Ямал-Медиа».