С появлением семьи, мы, женщины, совершенно забываем о себе. Груз ответственности становится всё тяжелее, а из женского лексикона пропадают слова “отдых” и “расслабление”. “Зачем просить мужа помочь детям с уроками, если я это сделаю быстрее и лучше?”, “Как я могу разделять домашние обязанности с супругом, если моя мама жила в такой же ситуации и никогда не жаловалась?”, “Я что, не справлюсь с работой и домашними хлопотами, когда так живут все мои подруги?”
Часто женщины игнорируют собственные переживания и чувства и придумывают установки, которые оправдывают их текущее положение. Конечно, так можно прожить, однако вопрос в том, что в какой-то момент времени к Вам подкрадется эмоциональное выгорание..
Женщина современного века – это супервумен
Она строит карьеру, заботится о детях, проводит время с мужем и не забывает о домашних хлопотах. Но такой груз ответственности просто не умещается в 24 часах! Женщина начинает выцеплять время на важные и ответственные дела (которые, по её мнению, никто не сможет сделать вместо неё) из отведенных на отдых и досуг часов. Она меньше заботится о себе, не уделяет время своим хобби, реже встречается с подругами. Так женщина начинает терять себя, полностью посвящая другим – детям, мужу и работе.
Силы на исходе
Жить в таком ритме становится невозможно. Женщина чувствует упадок сил, и ей не хватает ресурса на те дела, которые всегда были привычными. Ещё больше угнетает невыносимое чувство ответственности: “Как же так, я не смогла!” Женщина может начать срываться не только на себя, но и на близких. У нее обостряются хронические заболевания, часто болит голова. Всё, сил больше нет!
Как помочь себе?
Чтобы не доводить себя до морального и физического истощения, важно грамотно распределять свои ресурсы и на постоянной основе, а не по остаточному принципу уделять время себе. Не бойтесь обращаться за помощью к своим близким, например, мужу, чтобы он посидел с детьми. Если Вам тяжело это дается, придумайте ритуал собственного поощрения, чтобы перебороть внутренний барьер. Ежедневно выделяйте часы, когда Вы остаетесь наедине с собой и занимаетесь любимыми делами. В это время Вы не отвлекаетесь на внешние факторы и не выполняете роль работника, жены или мамы.
Я знаю, что Вы устали. Крутитесь, как белка в колесе, и считаете себя всем обязанными
Остановитесь, выдохните и возьмите паузу, чтобы восстановиться. Я, Алена Хоран, клинический и семейный психолог, разработала авторский проект, направленный на помощь женщинам, которые несут на себе тяжелый груз ответственности за себя и жизнь своих близких. Переходите по ссылке, чтобы ознакомиться с проектом, и, наконец, начать менять свою жизнь в лучшую сторону!