Бесплатный способ быстро похудеть к лету после 30!
В начале статьи я сразу хочу вам сказать, что речь не пойдет о волшебной таблетке- выпил на ночь, а утром на весах -10 кг)))
Но и рассказами про долгие и нудные тренировки в зале я вас тоже утомлять не буду! Я не являюсь сертифицированным специалистом в этой области. Свою статью я пишу основываясь лишь на собственном опыте и собственных чувствах.
Тогда о чём же пойдет речь- читаем дальше!
Пару слов о себе: мне 39 лет, сколько себя помню я всегда была активной по части спорта, в детстве занималась лёгкой атлетикой, танцами. Чуть в более старшем возрасте начала ходить в спортивный зал и в принципе до 30 лет проблем с фигурой у меня не было, от слова совсем. А в 30 лет я вышла замуж, родила сына и понеслось...я поправилась на +13 кг за время беременности, и вот уже 9 лет мой вес, так же как и мои объёмы, гуляют туда сюда с переменным успехом)))
В современной жизни мы все испытываем постоянный стресс, недосыпаем и часто чувствуем усталость. Наличие маленьких детей и отражение в зеркале которое тебе совсем не нравиться, всё это только усугубляет.
ОЖИРЕНИЕ...
Статистика — штука бессердечная.
Мы можем долго спорить, что лучше: заниматься спортом или нет, а вот против фактов и научных исследований не пойдёшь.
Смотри:
▶В России больше половины взрослых (55,5%) с лишним весом!
Только представьте: около 40 миллионов взрослых в нашей стране с ожирением. СОРОК МИЛЛИОНОВ.
Детей тоже касается. У 18% школьников — избыточная масса тела.
И это ведь во всем мире. Где-то ситуация хуже, где-то лучше, но такова общая тенденция...
Виной всему не только фастфуд и питание в стиле «ем хрен пойми что».
НО И НЕДОСТАТОК ДВИЖЕНИЯ!
Мы совсем перестали двигаться... существует понятие - синдром трёх стульев: - Мы едем в машине;
- Сидим дома;
- Сидим на работе;
Среди всего важно помнить о осознанном подходе к СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ.
Именно поэтому я хочу поделиться с вами секретом правильной перезагрузки!
Итак...барабанная дробь...
Мне в голову пришла абсолютно ПРОСТАЯ и понятная всем идея!
Каждый из нас совершает какие то действия в течении дня. Мы ходим в магазины, водим детей в садик, в школу, ходим на работу, встречаемся с друзьями в кафе, гуляем по лесу...мы ходим, ходим и ходим...
И делаем это не задумываясь!
А оказывается это помогает тебе в улучшении физической формы, сжигании лишних калорий, повышение энергии и улучшении общего самочувствия.
ПРОСТО делайте, то что вы и так делаете каждый день!
С одной лишь маленькой деталью, норма твоей активности должна быть не меньше 10 000 шагов ежедневно.
Вам не нужна дорогая спортивная форма, вам не нужно покупать карту в спортивный клуб (потом не ходить туда).
Что вам понадобится!?
Смартфон, фитнес часы, смарт часы, любой доступный вам шагомер.
Вот пожалуй и всё!
Многие сейчас подумают это сколько ж нужно специально идти, и выбирать для этого время. Но! В этом то и фишка, что я ничего специально не выбираю.
Мой примерный распорядок дня "в шагах":
Утро - 800 шагов до школы (туда/обратно) = 1600 ш
День - я работаю в салоне красоты, 3-4 часа мне дают =3500/4000 ш
Вечер- отвести сына на тренировку или доп. занятие и забрать еще = 2000 ш
ИТОГО: в день 7-8 т шагов я прохожу не задумываясь, но для результата в похудении нужно минимум 10 000. Где добирать остальное?
НЕМНОГО СТАТИСТИКИ :
В среднем человек проходит около 5000 — 6000 шагов в день.
Все зависит от его телосложения, рода деятельности, места жительства и так далее.
Остаётся - 4000 ш
Сколько шагов составляет:
15 - минутная прогулка?
В бодром темпе составит около: 2 000 шагов!
30 - минутная прогулка даёт нам около: 4 000 шагов!
Разделите 30 мин вашего времени на 2 раза по 15 минут или на 3 раза по 10 мин в день!
Мы сейчас живём в мире где всё на лайте.
Нам не нужно идти за водой в колодец...нам не нужно добывать мамонта, у нас всё есть!
Поэтому, если вы хотите долго оставаться здоровыми и активными, движение нам нужно придумывать самим!
Поищите, в вашем городе скорее всего уже есть марафоны по шагам, присоединяйтесь к ним (вместе всегда веселее)
Зовите своих подруг и родственников гулять (приятное с полезным)
Регистрируйтесь в приложениях магазинов, где вам будут давать баллы за активность (знаю точно: спорт мастер и экомаркет )
Выбирайте себе активность по душе и будьте здоровы!
Что касается моего результата от такого вида активности, он есть:
Примерно за 1 месяц при норме 10 000 шагов ежедневно, я скинула 2 - 3 кило, значительно ушли объёмы. Результаты стали сразу видимы всем окружающим. Настроение улучшилось, появилось желание двигаться дальше к своей "идеальной фигуре".
Спасибо тебе, если ты дочитал эту статью до конца!
Пишите свои комментарии, что для вас важнее, что бы ушёл Вес или Объёмы? И знаете ли вы в чём разница?
Подписывайтесь на мой канал, дальше ещё много всего интересного мы с вами обсудим и протестируем!
Оксана with love ❤️