Заложенность уха – очень неприятное состояние. Ставьте лайк, если согласны со мной.
«Заложить» ухо может по разным причинам:
- попадание воды в наружный слуховой проход,
- серная пробка,
- воздействие резких звуков на ухо,
- перепады давления,
- инфекционные заболевания органа слуха,
- попадание в ухо посторонних предметов,
- аллергия,
- повышенное внутричерепное давление,
- остеохондроз,
- высокая температура тела,
- на фоне приёма лекарств.
Если говорить о причинах заложенности в рамках ЛОР – тематики, то чаще всего стойкая заложенность уха является следствием трёх диагнозов:
1. евстахиита – воспаления слуховой трубы,
2. тубоотита – состояния, при котором вслед за слуховой трубой воспаляется полость среднего уха,
3. экссудативного среднего отита – заболевании, при котором в полости среднего уха за барабанной перепонкой скапливается жидкость (экссудат).
Качественное эффективное лечение этих лор-болезней может провести только оториноларинголог. Но сегодня я хочу поделиться с вами техникой самопомощи – упражнениями, которые вы сможете безопасно, полезно и эффективно проводить в домашних условиях, чтобы снять стойкую заложенность.
Сразу скажу, наибольший эффект от этой гимнастики достигается при евстахиите, потому что при таком диагнозе «достучаться» до слуховой трубы легче всего. На 2 месте – тубоотит. И замыкает лидерство экссудативный средний отит. Последнее состояние сложнее, и одна только гимнастика с болезнью не справится, но поможет уменьшить проявление неприятной симптоматики.
Жевательно - глотательная гимнастика (слуховая гимнастика)
Упражнения для дыхания проводятся стоя:
1. Глубокий вдох носом (максимально напрягаем и раздуваем ноздри), округляем живот, затем медленно выдыхаем через рот, вытягивая живот.
2. Глубокий вдох носом (максимально напрягаем и раздуваем ноздри), округляем живот, задерживаем дыхание, делаем наклон вперёд, расслабляем и опускаем вниз руки, затем медленно выдыхаем через рот, вытягивая живот.
Упражнения челюстью:
1. С осторожностью выдвигаем нижнюю челюсть вперёд (верхняя губа должна быть приподнята, губы находятся в напряжении).
2. Нижней челюстью делаем движения из стороны в сторону.
3 Смыкаем и размыкаем челюсти, контролируя руками челюсть у «основания».
Улыбаемся:
1. Вытягиваем максимально далеко вперёд губы трубочкой.
2. Улыбаемся, показывая зубки и напрягая мышцы шеи и губы.
3. Чередуем первые 2 пункта.
4. Из стороны в сторону криво улыбаемся.
Упражнения для дыхания, проводим сидя:
1. Глубокий вдох носом (максимально напрягаем и раздуваем ноздри), округляем живот, затем медленно выдыхаем через нос.
2. Широко раскрываем рот, как бы зевая. Следом глотательное движение.
3. Широко раскрываем рот, глубоко вздыхаем, закрываем рот и глотаем.
4. Широко раскрываем рот и глубоко дышим через рот.
5. Плотно смыкаем губы и надуваем обе щёки, размыкаем щёки, причмокивая.
6. Надуваем по очереди щёки, втягиваем по очереди щеки. Надуваем щёки, затем втягиваем щёки.
7. Зажимаем нос и пытаемся выдохнуть через него.
Глотательное упражнение:
1. 3ажимаем нос и делаем глотательные движения. Повторяем упражнение с открытым ртом.
Массаж:
1. Растираем ушную раковину и мочки уха.
2. Захватываем пальчиками уши над хрящевым выступом (козелок), тянем вниз и возвращаем назад, распрямляя, таким образом, ушной канал.
3. Складываем ухо в таком положении, чтобы ушной канал был закрыт, медленно надавливаем на него и отпускаем.
4. Закрываем уши ладошками, медленно нажимаем и медленно отпускаем, создавая давление в ушном канале.
В течение дня:
1. Жевать жвачку или мармеладки (их можно давать маленькому ребёнку, так как есть опасность, что жвачку он может проглотить.), сосать леденцы.
2. Надуть пару шариков.
3. Стараться пить жидкости через трубочку.
Повторюсь: эта гимнастика не заменяет квалифицированную помощь врача, а дополняет.
Делитесь этой полезной информацией со своими близкими и знакомыми.
Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Ведь только подписчики могут комментировать публикации и задавать вопросы.