О том, что такое ДППГ (доброкачественное пароксизмальное позиционное головокружение), я подробно писал ранее в статье.
Если кратко: ДППГ – это симптом, который говорит о нарушениях работы внутреннего уха и вестибулярного аппарата. Это состояние проявляется головокружениями, когда человек изменяет положение головы.
На физиологическом уровне происходит следующее. В вестибулярном аппарате 3 полукружных канала, на концах которых есть ампулы с особой жидкостью и рецепторами. Последние покрыты субстанцией, напоминающей желе. Когда человек наклоняет или поворачивает голову, жидкость в ампулах приходит в движение, заставляя двигаться «желе»; желеобразная масса - по цепочке рецепторы. Это сигнал нашему мозгу, что человек поменял положение тела.
Но кроме вышеназванных структур в вестибулярном аппарате есть ушные камни – отолиты. Частички отолитов – отоконии – могут «выпадать» и терять своё исходное положение, раздражая рецепторы. В этот момент у человека начинает кружиться голова, и приступ не проходит, пока эти мини частички не вернутся в верное местоположение.
Пациентам с ДППГ доктор назначает реабилитационную терапию: он проводит специальные упражнения, чтобы удалить отоконии из полукружных каналов и «вернуть на место» отолиты. Пока эту «зарядку» не провести, пока ушные камушки не встанут на место, пациент будет мучиться головокружениями.
К сожалению, возможность посещать врача ежедневно есть ни у каждого пациента, а пока самочувствие придёт в норму, и приступы головокружений прекратятся, пройдёт время.
Чтобы помогать себе в домашних условиях, делюсь с вами полезными при ДППГ упражнениями
Их можно выполнять дома. Сохраняйте фото.
Эти упражнения нужно делать дважды в день: утром перед работой (если сильно торопитесь, выполняйте не всю программу) и вечером (делайте уже полноценную гимнастику). Упражнения также помогут расслабиться, успокоиться, восстановить организм перед сном.
Помимо этой гимнастики соблюдайте следующие рекомендации:
- спите с открытым окном, чтобы головной мозг хорошо вентилировался,
- ложитесь спать вовремя,
- перед сном не будьте сильно активны, не ложитесь в возбуждённом состоянии, сначала приведите себя в спокойное состояние и только потом отправляйтесь спать,
- не вставайте резко с кровати после пробуждения, дайте организму время «проснуться»; затем садитесь на кровать, свешивая ноги, зафиксируйте тело в этом положении на некоторое время и только потом начинайте вставать.
Обязательно будьте внимательны к себе! Если вы понимаете, что без помощи лор-врача, невролога или отоневролога вам легче не становится, обязательно обращайтесь к профессиональной медицинской помощи.
Вы слышали о доброкачественном пароксизмальном позиционном головокружении?
Ставьте лайк, если вам понравилась статья.
Если у вас есть знакомые с диагнозом ДППГ, обязательно перешлите им эту статью.