Мы все согласны с тем, что причины стресса, боли или депрессии у всех разные и проявления стресса также различаются. Некоторые из нас могут целыми днями лежать на диване и смотреть любимый сериал или рассылать мемы, в то время как другие ходят на вечеринки каждый вечер. Мы не можем судить или предлагать решения, не общаясь с каждым человеком отдельно и не понимая их мотивов.
Гуру саморазвития предлагают волшебные решения, чтобы заставить вас поверить, что у них есть некий секретный метод, который вы не найдёте без них. Именно так они превратили саморазвитие в индустрию стоимостью 13 миллиардов долларов, наполненную книгами, выступлениями и программами наставничества.
✅ Однако эти книги и мероприятия редко затрагивают реальные проблемы вашей жизни. Они предлагают простые решения, которые звучат привлекательно, но зачастую не помогают разработать эффективные методы самопомощи.
Согласно исследованию, где участвовало более 100 человек, следовать планам самопомощи сложно и их легко неверно истолковать. И, откровенно говоря, именно этого и добивается индустрия. Ведь если бы вы действительно могли помочь себе, кто бы стал покупать их книги или посещать коучинговые сессии?
Цель такого обилия материалов о самопомощи — не исцеление, а лишь создание ощущения благополучия на короткое время, чтобы затем вы снова почувствовали себя несчастными и обратились к следующей книге. Если это не так, объясните, зачем вам нужно 49 книг одного автора, чтобы научиться помогать себе.
Многие гуру самопомощи занимаются не только написанием книг. Они проводят лекции, имеют каналы на YouTube, платные рассылки и индивидуальные коучинговые сессии. Реальность такова, что вы становитесь для них ценнее, когда чувствуете себя несчастными и неудовлетворёнными, поэтому зачем им учить вас помогать себе?
Бесконечный поток материалов о самопомощи активирует дофаминовую систему в нашем мозге, которая отвечает за зависимость. Когда мы читаем главу книги по самопомощи, получаем прилив дофамина и чувствуем мотивацию решать жизненные задачи. Но когда уровень дофамина снижается, мы начинаем жаждать большего и возвращаемся к материалам о самопомощи. Вот почему после просмотра выступления о том, как жить более полной жизнью, мы испытываем странное сочетание возбуждения и разочарования.
✅ На самом деле у людей, читающих книги о самопомощи, уровень гормона стресса кортизола выше и у них чаще возникают симптомы депрессии. Когда мы сосредоточены на настоящем моменте, наш мозг обманывает нас, заставляя думать, что мы достигли чего-то, хотя на самом деле мы не продвинулись вперёд.
Мир самопомощи представлен разными направлениями. Одни гуру фокусируются на помощи в карьере, другие — на духовном развитии. Но у всех них есть общая черта: они утверждают, что владеют секретом превращения вас в «лучшую версию себя».
В последнее время популярной стала тема «культуры хастла». Идея заключается в том, что если мы будем упорно трудиться, придерживаться 80-часовой рабочей недели и быть продуктивными каждую секунду каждого дня, то достигнем успеха в карьере. Но любой, кто действительно пытался придерживаться 80-часовой рабочей недели или выживать на четырёхчасовом сне ради продуктивности, скажет вам, что суета — это противоположность гламура.
Конечно, вы можете заработать деньги, но из-за чрезмерной загруженности у вас не остаётся времени на общение с семьёй и друзьями. Вы так усердно трудитесь, что выгораете. Вскоре появляются негативные мысли, и вы начинаете чувствовать себя хуже, чем раньше.
✅ Что же делать? Прислушаться к своему организму и отдохнуть? Или почитать книгу или послушать подкаст о счастье, самореализации и позитивном мышлении? Там вам скажут, что ваши негативные эмоции ненастоящие и что, сосредоточившись на хорошем, вы сможете справиться с ними. Это токсичный позитив, попытка игнорировать негативные эмоции и реагировать на сложные ситуации ложной уверенностью.
Берегите себя, тему продолжаем, следите за выпусками
Внук Эзопа