Эффект прожектора - это когнитивные искажение, при котором человек переоценивает степень того, что другие замечают, запоминают или оценивают его внешность и/или поведение.
Каждый из нас хоть иногда имел ощущение того, что на него все смотрят. Мы начинаем переживать, думая, что делаем что-то не так, или что-то с нашим поведением.
Дело в том, что тут работает наша детская эгоцентричность. К детям обычно имеется повышенное внимание. Даже незнакомые взрослые, например, в общественном транспорте могут начать диалог с ребёнком просто потому что это ребёнок, и за детьми надо следить. И в таких ситуациях родители чаще всего никак не контролируют этот момент. Так мы вырастаем, и не осознаем, что большинству людей мы уже не интересны и на самом деле это чувство – всего лишь плод нашего воображения. За наше поведение, или внешний вид нас не осуждают, а просто проходят мимо.
Также возможно, что это наше собственное чувство некомфортности, которое создает ощущение, будто все окружающие смотрят на нас.
Люди более заняты своими делами, чем вам кажется, и не имеют никакого интереса к тому, что происходит вокруг них. Более того, большинство из них заняты тревогой о том, что на них все смотрят 😄
Ощущение, что окружающие постоянно критически вас оценивают, может портить настроение и повышать уровень тревожности, и получается такой замкнутый круг. Из-за этого бывает сложно наслаждаться прогулкой, мероприятием или поездкой.
Если у вас возникло такое ощущение, вспомните о том, что его испытывают многие люди. Если это мешает вам жить, то стоит задуматься о приеме у психолога-психотерапевта.
#социофобия #психология #наменявсесмотрят