Меня часто спрашивают, какие упражнения являются вредными для позвоночника, и если можно – привести примеры? Отвечаю.
- Я считаю вредными для позвоночника прыжки с парашютом, прыжки на лыжах с трамплина, езду на машине по бездорожью.
То есть все действия, которые связаны с ударами и вибрациями, все нагрузки со смещением оси тела.
Любая спортивная нагрузка без правильной подготовки к ней и реабилитации после может негативно отразиться на состоянии позвоночника.
Например, фигурное катание, где много прыжков и скручиваний, может привести к серьезным проблемам позвоночника.
Считаю, что вреден для позвоночника бег по асфальту в кедах на плоской подошве или спортивных тапочках, а не в специальной беговой обуви.
Особо скептически отношусь к марафону по Садовому кольцу. Мало того, что воздух плохой, а бегут долго, так еще и по асфальту.
В принципе, любая спортивная нагрузка без правильной подготовки к ней и реабилитации после может негативно отразиться на состоянии позвоночника.
- При слабых или, напротив, перегруженных мышцах спины снижается их амортизационная функция, и осевая нагрузка на позвоночник возрастает, особенно при беге или прыжках.
- Вредно для позвоночника таскать какие-то грузы в руках, особенно в одной. Если уж тащить, то в двух сразу.
К примеру, раньше в деревнях было принято носить воду на коромысле, это позволяло сохранять равномерную, без перекосов, нагрузку на позвоночник.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.