1. Жиросжигатели не сжигают жир, они используются как энергетики когда нет сил выполнять заданный объем упражнений на тренировке.
2. Не надо тренироваться 24/7 организму нужен отдых что бы востановиться после занятий спортом. Если тело не будет успевать восстанавливаться начнёт гореть мышечная масса и появяться травмы.
3. Не надо отказываться от соли. Отказ от соли не избавит от лишнего жира. Соль убирают профессиональные спортсмены, что бы вывести воду из организма.
4. Если вы в первый раз в тренажёрном зале и не знаете что и как делать наймите тренера хотя-бы на первые несколько занятий, что бы он поставил правильную технику выполнения упражнений.
5. Дробное питание не улучшает сжигание жира, еште столько раз сколько вам удобно, главное не перебирать по калориям.
6. Составляйте меню питания заранее, что бы не израсходовать лимит калорий до обеда, а вечером ходить голодным.
7. Не забывайте устраивать разгрузки от диеты. Примерно раз в 2-4 недели увеличивайте количество углеводов в рационе. Это поможет ускорить метаболизм и снизить стресс от запретов в еде.
8. Больше спите. Во время сна организм восстанавливается после тяжёлого дня и тренировок, плюс во время сна вы не едите, что так же помогает похудеть.
9. Если у вас и у вашей семьи лишний вес это не генетика виновата, а то что в вашей семье принято подавать на стол.
10. Нельзя скинуть 10 килограмм за 2 недели, точнее можно, но это будет не жир, а вода и содержимое желудка.