Привет, я Наталья. Сегодня разберём актуальную для новорождённых родителей тему сна.
Это одна из наиболее частых сложностей, с которыми сталкиваются родители в первые месяцы жизни ребёнка. Порой очень сложно понять, что нужно крошечному человеку, трудно успокоить его и уложить спать.
Ключевые моменты, на которые нужно обратить внимание
Прежде чем мы перейдем к конкретным способам, разберем общие принципы организации ночного сна младенца.
База, на которой все строится - это режим. Режим строится исходя из ритмов конкретного малыша и режима мамы. Чтобы понять ритмы, нужно наблюдать и, исходя из наблюдений, выстроить день так, чтобы малыш успевал активно бодрствовать и высыпать свою норму.
Также помним о важности тактильного контакта, близости, грудного вскармливания, общения и активности во время бодрствования.
Еще одна важная составляющая спокойной ночи - ритуал. Ритуалы вообще хорошая вещь, тк они способствуют автоматмзации процессов и расслаблению мозга. Если изо дня в день перед сном малыш проходит через один и тот же ритуал, схожие действия, то велика вероятность, что привыкнув, он будет быстро засыпать и хорошо спать.
Итак, подведём итог: режим, ритуал и близость - три кита, на которых зиждется успешный ночной сон.
Если не помогает
Но бывает так, что все это есть, а ребёнок не засыпает. Это может быть регресс сна, перевозбуждение, тревожность из-за недомогания и т.д.
В этом случае можно использовать следующие 3 способа:
- Покачивания. Один из самых простых, понятных и доступных методов успокоить малыша. Можно покачивать приседая или пружиня на фитболе, можно использовать специальные качалки и механизмы для кроватки. А если получится организовать дома традиционную колыбель, подвешанную к потолку или на специальный кронштейн, то это будет еще лучше. Но в целом, даже простое плавное качание на ручках успокаивает деток и помогает расслабиться
- Теснота. Это спорный метод, тк даже с моими детьми он прекрансо работал с дочкой, но совершенно не сработал с сыновьями. Он заключается в том, чтобы ограничить движения малыша, имитируя матку, где ребёнку было тесно. Считается, что на уровне подсознания такое положение успокаивает детей и не только (как и поза эмбриона). Это можно сделать с помощью рук, когда ребёнок совсем маленький, либо с помощью пеленки, запеленав его ручки.
- Звуки. Тут важно найти тот звук, которыц поможет именно вашему малышу: ваши колыбельные, белый шум, записи колыбельных, классическая или инструментальная музыка, молитвы. Мне в свое время очень помогали треки Дивны Любоевич. Ее голос успокаивал и меня и детей. Когда казалось, что ничего не поможет, именно волшебный голос Дивны умиротворял всех.
Самый главный секрет
Но самый главный секрет спокойного сна, да и не только сна, кроется в мамином ресурсе. Быть мамой - это огромный труд, требующий постоянной включенности. И если мама уставшая, голодная, затюканая, то выдержать все метаморфозы, которые творятся за день с детьми почти невозможно. Отдохнувшая, спокойная мама, полная сил и бодрости - это залог здорового развития ребёнка и, в том числе, спокойного сна.