Составила для вас чек-лист ритуалов. С некоторых из них должен начинаться ваш день, другие вы будете использоваться чуть реже, а о самом первом ритуале из списка важно помнить в течение всего дня.
Итак, пойдем по порядку:
1. Осанка королевы.
Красота женщины невозможна без её основной оси - позвоночника. Как я всё время говорю: «Единственное, что вас поддерживает каждый день на протяжении всей жизни – это ваш позвоночник». Поэтому следите за ним. Не выступайте в конкурсе собак сутулых:) От правильного расположения тела в пространстве зависит расположение органов внутри этого тела. При сутулости мы получаем очень много дополнительных проблем:
- гипоксия —дефицит кислорода, что вызывает отеки, целлюлит, головные боли и нарушение мозговой активности;
- нарушение желчеоттока — это спазмы сфинктеров, которые принимают участие в нормальном пищеварении;
- неправильная работа кишечника, что отражается на весе, на усвоении питательных веществ и на красоте кожи.
Если вы чувствуете себя королевой, начните с осанки, и все тело вас отблагодарит. Над осанкой мы очень хорошо работаем в моем Клубе Молодости. Делаем практики «гибкой силы», растяжку. Обязательно ходите на массажи, лежите на игольчатых ковриках, работайте с валиком.
2. Расслабляйте животик.
Начинайте утро с самомассажа. Чтобы органы и железы хорошо кровоснабжались, очень важно убрать все блоки и спайки из области живота.
3. Начинайте утро со стакана теплой воды с лимоном или с имбирем.
Можете сделать напиток «гидромель».
Рецепт такой:
В стакане теплой воды растворите половину чайной ложечки меда и чайную ложку сока лимона.
Такой напиток поможет:
- восстановить щелочную среду в организме
- очистить лимфу
- наладить пищеварение
- поддержать иммунитет
4. Питайте кожу изнутри.
Я всегда говорю: «думайте глубже, чем кожа».
Наружные кремы для лица являются только защитным барьером, но никак не избавят от морщин или не придадут сияния вашей коже, потому что все это начинается изнутри. Попробуйте присоединиться к моему челленджу «Зеленые смузи по утрам». Начать можно с моего рецепта, а дальше чередуйте зеленые ингредиенты.
Смузи из сельдерея, яблока и киви
Ингредиенты:
- Киви - 1 шт.
- Сельдерей стеблевой- 30 г
- Яблоко - 100 г
- Петрушка - 5 г
- Мед - по желанию
- Вода минеральная без газа - по желанию
Я дополнительно добавляю петрушку, потому что очень ее люблю, как источник витамина К, кальция, эргостерола (предшественник витамина D) и витамина С. Смузи по этому рецепту получается несладким. Если есть желание подсластить, добавьте в готовый напиток немного меда.
Чередуйте ингредиенты, и каждое утро начинайте с зеленого смузи. Для вашего удобства я подготовила конструктор смузи, где расписала пошагово дозировку ингредиентов.
5.Стимулируйте ток лимфы.
Лимфа запускается утром. Встав с постели, пройдитесь на носочках и пяточках. В течение дня гуляйте, двигайтесь. В Клубе мы делаем тренировки бодифлекс и оксисайз. Активно подышите носом. Дыхание стимулирует лимфу.
6. Дышите. Не дышите
Правильное дыхание напрямую влияет и на метаболизм, и на насыщение клеток кислородом. Существуют специальные техники дыхания. А еще гуляйте и дышите полной грудью! При ходьбе активно запускаются легкие.
7. Ходите в баню.
Баня для женщин — это целый ритуал! Ритуал расслабления, любви к себе. Регулярные парения помогают выводить токсины из организма, расслабляют мышцы, улучшают кровообращение, состояние кожи и волос, иммунитет и настроение. Температура идеальной бани для женщин должна быть не выше 60 градусов.
Если не любите баню, сходите в кедровую бочку. Тоже очень приятная и полезная процедура.
8. Улыбайтесь.
Помните о связи мозг-тело? Так вот, обычная улыбка посылает в мозг сигнал, что мы счастливы. А когда мы счастливы, организм начинает вырабатывать различного рода эндорфины, которые поднимают настроение.
Вот несколько интересных фактов о нашей улыбке:
- Когда мы улыбаемся, в движение приходят 17 мышц, которые подтягивают лицо, что делает нас моложе.
- 69% людей считают, что улыбающаяся женщина без макияжа более привлекательна, чем женщина без улыбки, которая использует косметику.
- Улыбка делает нас счастливыми, даже при плохом настроении.
- Улыбка – заразительна. Достаточно увидеть улыбающегося друга или подругу, и человек невольно начинает делать то же самое.
Что из этих пунктов вы уже применяете и любите? Пишите в комментариях.