Сейчас в нашей жизни становится все больше шума, и всё меньше естественной возможности побыть в осознанной тишине. Осознанной означает, что вы не спите, а понимаете и наслаждаетесь покоем и тишиной.
Тишина очень полезна для здоровья. В первую очередь психологического, нейтрализуя бытовую суету, гонку, снижая тревожность.
А вот шум по данным ВОЗ вредит, приводя к учащенному сердцебиению, артериальному давлению и проблемам с когнитивными способностями.
Каким образом можно добавить себе тишины? Это можно сделать только снизив шум, на который мы можем повлиять и выделить больше времени на самих себя наедине с собой.
Попробуйте внедрить в ваш режим простые практики и заметите - вам станет легче, светлее, радостнее:
Откажитесь от музыки в наушниках
Музыка, конечно, прекрасный способ отвлечься, поднять настроение, но когда она звучит в ушах слишком часто, то превращается в шум. Особенно, если она сопровождает вас в пути на работу, или обратно, не говоря уже если вы и работаете с музыкой в голове - это создает дополнительное напряжение.
Первое время вам может быть непривычно, будет чего-то не хватать. Чего? Шума. К нему привыкают. Но позже вы останетесь наедине со своими мыслями, они появятся, когда не будет музыки. И погрузитесь в ваш внутренний мир и услышите жизнь. Это еще не тишина, но снижение шумового фона.
Откажитесь от фонового работающего телевизора
Есть ряд людей, которые отказались от ТВ, не смотрят вообще. Но есть и другие, в квартирах которых телевизор вещает без перерыва, как фон. Для тех, кто проживает один он создает видимость того, что кто-то есть, что пространство заполнено, и привычка очень быстро формируется и закрепляется. Если это про вас, начните выключать постепенно ТВ и ограничивать время его просмотра. Положительное воздействие не заставит долго ждать.
Начните практиковать молчаливую медитацию и йогу
Молчаливая медитация и йога отличаются от своих "шумных" сестер тем, что проводится без музыки и без голосового сопровождения. Только вы, ваша концентрация на предмете и тишина, которая так нам всем нужна, хотя бы чуть больше, чем есть сейчас!
Тсссссс! Идёт перезагрузка!
Желаю Вам тихого и волшебного дня!
Больше поддержки, инструментальной терапии в рамках личной консультации. В сложных ситуациях каждый имеет право на помощь. Вместе легче и быстрее выйти из жизненного лабиринта и найти свой путь! Записывайтесь контакты Мария Ступакова