Письменное выражение гнева может помочь снизить уровень стресса и быстро успокоиться, заявили исследователи из Университета Нагои (Япония). По их словам, которые приводит научное издание Scientific Reports, это подтверждается результатами эксперимента, проведенного на группе добровольцев. В его рамках испытуемым давали фиктивные оценки на их эссе, чтобы спровоцировать гнев.
Участие в исследовании приняли граждане Японии, которых попросили написать краткое эссе о важных социальных проблемах. После того как они сдали свои работы, их оценили специалисты университета. Однако все оценки были фиктивными. В тексте научной работы указывается, что ученые намеренно дали работам низкие оценки и сопроводили их оскорбительными комментариями. Затем испытуемым, разозлившимся на полученный результат, предложили выразить свой гнев и недовольство на листке бумаги. Затем им предложили либо оставить лист бумаги себе, либо уничтожить его с помощью шредера или выбросив в мусорный бак.
Выяснилось, что уничтожение бумаги с гневным текстом помогло испытуемым практически полностью избавиться от негативных эмоций, связанных с оценкой. Ученые считают, что такая методика полезна в любых подобных ситуациях, когда необходимо быстро успокоиться.
Психиатр Виктория Читлова ранее перечислила опасные психологические симптомы, которые требуют помощи врача. По ее словам, к их числу относятся мрачные мысли с нарушением аппетита, расстройства сна, а также длительное нахождение в депрессии.
Больше интересных и эксклюзивных новостей — в нашем телеграм-канале