Умение отказывать - это важный элемент работы со своими психологическими границами.
Чтобы чётко и уверенно говорить «нет» нужно помнить:
👌 вы обладаете правом отказа и можете использовать его, когда сочтёте нужным.
👌 Вы не единственная надежда и опора для всего мира. Ваше «нет» не обернётся непоправимым ущербом для других.
👌 Вы не должны выполнять все просьбы других людей. Это касается также самых близких.
👌 Быть всегда готовым сказать "да" - не гарантирует получение любви, уважения и расположения от окружающих.
👌 Способность отказать не подрывает отношения, а наоборот помогает их сохранять.
---
Инструкция для того, чтобы сказать "нет".
👂 Услышьте собеседника (дайте возможность человеку высказать свою просьбу).
❤️ Продемонстрируйте своё понимание (отметьте важность просьбы для человека и, при соответствующем контексте, выскажите признательность за проявленное к вам доверие).
❌ Выразите решительный отказ (без возможности изменения вашего решения).
🗣️ Если вы желаете обосновать своё "нет", предоставьте краткое объяснение, без оправданий.
🌡️ Снизьте градус напряжения (вдохновите собеседника на поиск альтернатив, вселите в него уверенность в его способность найти выход, и, если возможно, предложите другой способ решения проблемы, который будет удобен вам).
---
P.S. Материал подготовлен на основе статьи: "Как сказать нет" психолога Полины Тур.
---
🎓 Психолог Наталья Каталова.
🌐 Мой сайт (образование, услуги, цены, отзывы).
✍️ Записаться на консультацию:
- через вконтакте
- через Telegram
✅ Подписаться на Telegram канал