Думали ли вы когда-то о том, какой будет ваша жизнь, если в ней вообще не будет никаких страхов, волнений и беспокойств? Просто представьте себе, что однажды вы проснулись и больше не испытываете никаких переживаний. И так на всю оставшуюся жизнь. Вам кажется, что это повлияет на ваше состояние. То есть вы будете чувствовать легкость, не будет нервного напряжения, улучшится сон, не будет проблем с аппетитом, с утомляемостью, каких-то дискомфортов, возникающих в теле. Но это только малая часть того, что вы получите. Поэтому в этой статье поговорим как убрать зависимость от страха и наконец-то стать свободным, счастливым человеком.
Есть два вида страха: сознательный и подсознательный. Представьте, что вы подходите к обрыву: огромная скала, внизу океан, и вы подходите все ближе и ближе к этому обрыву, к краю. Что вы будете испытывать? Вы будете испытывать нарастающий страх. Это подсознательный страх, потому что ваше подсознание, ваш организм, ваше тело пытается сохранить себя живым и останавливает вас. То есть страх говорит, не иди туда дальше, это опасно. И чем ближе вы к краю подходите, тем сильнее нарастает страх. Это страх, который спасет вашу жизнь, который даст вам выброс адреналина в момент, когда вам нужно убежать от бешеной собаки, которая за вами гонится. С этим страхом нам не нужно ничего делать.
Мы говорим о втором страхе - о сознательном страхе. Ваше сознание – это ваш оценщик, который все вокруг оценивает и анализирует: это красиво, это плохо, это правильно, это неправильно, это вкусно, это невкусно и так далее. Это сознательная оценка и она приводит к возникновению страха. То есть каждый раз, когда вы о чем-то думаете, у вас ничего не происходит плохого. Вам, например, что-то только предстоит. Но уже возникает тот самый сознательный страх, который говорит: «Не иди, не делай». И вы, может, задаетесь вопросом: «А что, собственно, опасного в том, что я пойду, например, на какую-то встречу? Или что опасного, если я начну делать какой-то новый проект?...» Нам кажется, что это совершенно нормальные вещи. Но для многих из вас такие совершенно нормальные вещи провоцируют страх. И вы начинаете избегать этих ситуаций.
Работая с тревожными расстройствами, я понял одну очень важную вещь, что мы испытываем страх только здесь и сейчас. Но как же он возникает сейчас, если ничего страшного сейчас не происходит.
Например, когда вы что-то собираетесь делать, куда-то пойти, чем-то собираетесь заниматься, то в голове рисуется план. И вы планируете какой-то сценарий, он может быть негативный, а может быть и позитивным.
И в тот момент, когда вы начинаете видеть негативный сценарий в будущем, вы тут же получаете тот самый страх. Неопределенность будущего провоцирует у вас возникновение страха. Именно потому, что вы видите только негативный сценарий и верите в этот сценарий. И вы настолько верите в негативный сценарий, что страх в настоящем.
Я удивлю вас, но 80% ваших переживаний связаны именно с тем, какие планы и какие варианты вы видите в будущем. Это ваше восприятие будущего, это сознательный страх. Восприятие будущего вызывает страх настоящим. Но это только одно направление.
Второе направление противоположное. Оно связано со всем тем, что когда-то происходило и было в вашей жизни. То есть когда-то вы что-то увидели, услышали, почувствовали, вы что-то можете вспомнить прямо сейчас. Но даже если вы увидели что-то прямо сейчас, то даже через секунду это уже относится к прошлому, потому что настоящий момент времени уже уходит дальше. А все, что произошло, уходит в прошлое. И получается, что как только вы что-то вспоминаете из прошлого и объясняете себе то, что случилось когда-то одной пугающей причиной, то вы будете испытывать страх.
Чем больше планов на будущее вы негативно воспринимаете, чем больше произошедших событий в жизни вы воспринимаете негативно, тем сильнее вы будете испытывать страх в настоящем, тем выше будет ваш уровень тревожности.
Страх - это всего лишь эмоция. Всегда за любым страхом есть тревожное событие. Именно тревожное событие и есть тот самый ключик к избавлению от страхов, потому что любой страх - это ваша реакция на тревожное событие.
Проблема со страхом - это не проблема страха как такового, а проблема всего лишь большого количества тревожных событий в вашей жизни. Но тревожные они именно из-за вашего восприятия таких событий. Поэтому следующий этап, который необходим - это работа с вашим восприятием тревожных событий. Это именно то, что нужно делать для того, чтобы навсегда избавиться от страхов, научитесь спокойно воспринимать планы на будущее, спокойно воспринимать все, что было в вашей жизни, все, что уже произошло.
Как поменять восприятие тревожным событиям? И для этого у меня есть готовая формула, которую любой из вас может применить в своей жизни и получить результат. Эта формула очень структурированная и четкая. И она связана с тем, как мы воспринимаем ситуации, которые нас тревожат.
Вспомните, как часто бывало, что вы думаете: «ой, все будет плохо, или вдруг все будет хорошо». В итоге оказывается, что происходит какой-то средний вариант, что-то среднее между хорошим и плохим. И вся технология по расширению восприятия направлена на то, чтобы научиться видеть варианты в будущем, правильно их формулировать, правильно их прорабатывать, так, чтобы ваше восприятие стало шире.
Нужно фиксировать тревожные события, правильно их определять и формулировать. Для этого я записал для вас подробный пошаговый видеокурс, где рассказываю как фиксировать каждое тревожное событие, как применять эту технологию для того, чтобы поменять к нему восприятие.
✅ Дарю видеокурс "5 шагов по избавлению от тревоги и страхов", за подписку на мой телеграм канал - https://t.me/+RRMZgpkfqsRiNjli