Вот уже более трех лет, меня не покидают навязчивые мысли о снижении веса…
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных и ПП блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня хочется обсудить с вами вопрос, на который не знаю ответ, но который меня очень сильно беспокоит.
Как отпустить ситуацию, и перестать думать о снижении веса, о еде, и о всем том, что касается похудения? Мне очень надоели постоянные качели с весом, то плюс, то минус. Всегда думаю о том, на какой цифре готова остановиться. Но даже если и решу остановиться на какой то определенной цифре на весах, это ведь все равно не будет значить, что ограничения в еде закончены. Это ведь теперь навсегда! И это надо признать, и принять. Вопрос как???
Мы все люди, каждый со своими проблемами, эмоциями, мыслями. Но я стала чаще ловить себя на мысли, что похудение стало занимать большУю часть моей жизни. Постоянно думаю о том, что поесть, чтобы не набирать. Побольше походить или потренироваться, чтобы побольше скинуть. И вот такой круговорот бесконечный. Я поглощена тренировками, и зациклена на еде.
Я пять дней в неделю стараюсь питаться нормально и считать калории, а в выходные жульничаю и срываюсь. Чтобы что? А чтобы с понедельника начать всё заново?
Психологи советуют в таких ситуациях, поговорить с кем то на тему навязчивых мыслей о похудении. Я решила поделиться этим с вами. Может вы мне что то подскажете, посоветуете. Возможно( да даже скорее всего ), у кого-то из вас были или есть навязчивые мысли о похудении, или об удержании веса, или о еде. Возможно вы с ними справлялись, или успешно справились. Или вообще это нормально? И не надо переживать по этому поводу. Что плохого в том, что хочу похудеть? Что плохого в том, что хочу тренироваться? Что плохого в том, что хочу быть здоровым человеком?
Давайте вместе поразмышляем по этому поводу.
Ну и пробегусь по вчерашним тарелочкам.
Завтрак в 7.30.
Обед, он же перекус, в 13.00.
Ужин в 17.00.
По КБЖУ получается вот так
Жиров много, белка мало. Но главное есть дефицит. Тут тоже спорный вопрос, и много мнений по этому поводу.
Друзья, как вы считаете, на подсчете калорий главное дефицит, или БЖУ тоже необходимо учитывать? Напишите пожалуйста в комментариях.
По активности так
Но это не считая тренировки. Вчера была силовая. Ноги, руки, ягодицы. Потом еще походила на дорожке.
Очень жду от вас обратную связь 😘
Буду благодарна за подписку, лайк и комментарий ❤️
Обнимаю 💖💖💖