Многие семьи распадаются, многие отношения рушатся. Но есть много пар, которые вместе уже несколько десятилетий. Как они это делают? В чем их секрет? Вероятно, не существует однозначного рецепта успеха, но есть ключевые особенности. Важно, уметь видеть ценное в отношениях, сосредотачиваться на хороших аспектах, потому что мы склонны концентрироваться в основном на негативе, припоминать друг другу промахи и ошибки, попрекать и винить, что нас не сделали счастливыми.
Трудности есть в каждой семье, но они не должны захватывать все наше внимание. Потому что тогда мы забываем ценить то, что хорошего происходит в нашей жизни и в наших отношениях, мы полностью смотрим на мир через когнитивные ошибки нашего мышления, которое ловит нас в ловушку чтения чужих мыслей, прожекторного мышления (замечает только плохое), катастрофизации и прочее. Совместная работа над проблемами дает возможность улучшить отношения в долгосрочной перспективе. Но не менее важно почаще задумываться о положительных аспектах вашей связи.
Давайте, рассмотрим факторы, которые не стоит недооценивать и которые составляют здоровые отношения.
1. Ты можешь быть собой и принимаешь партнера таким, какой он есть.
Обе стороны принимают друг друга такими, какие они есть, и не притворяются. Люди часто, начиная жить вместе, пытаются изменить друг друга, стараясь подогнать любимого под свой идеальный образ. Возможность показать свою истинную личность, быть собой, не притворяться, не беспокоиться о том, что другой человек нас осудит, является важнейшим краеугольным камнем счастливых и долгих отношений.
2. Отношения будут долгие, если у вас общие ценности.
Отношения могут быть более крепкими, если пара разделяет основные убеждения или ценности друг друга и имеет много общего. Сходства часто скрыты или замаскированы под противоположности. Например, если вы часами спорите со своей второй половинкой, какая рок-группа лучшая во все время, и у вас разные мнения, но у вас все равно есть одна общая черта - страсть к музыке.
3. Вы не только любовники, но и лучшие друзья. Эмоциональная близость, привязанность, эмоциональная поддержка играют ключевую роль в счастливых отношениях и значительно усиливаются благодаря дружбе внутри отношений.
4. Он/она делает вас лучше.
Это не про то, что вас переделывают, не значит, что ваш партнер хочет или должен вас изменить, оптимизировать или даже контролировать. Это больше о видении в вас лучших качеств, которые раскрываются в вас, благодаря любви и поддержки. Любовь и принятие побуждает вас и помогает в саморазвитии. По мере того, как вы растете и развиваетесь как личности, то же самое произойдет и с вашими отношениями. Они окрепнут и сплотятся.
5. Вы - Команда. Люди в счастливых отношениях внимательны друг к другу, вместе преодолевают трудности — они работают в команде и как команда. Каждый человек должен оставаться верным себе и сохранять свою индивидуальность, но в отношениях общая идентичность, как единое целое, также играет огромную роль. Исследования показывают, что частое использование слова «мы» иллюстрирует сильное чувство когнитивной близости между парой, но нудно различать союз от слияния и растворения.
6. Семейный совет. В отношениях принятие решений и ответственности часто становятся камнем преткновения. Когда оба человека имеют право голоса и берут на себя ответственность, отношения крепче и, вероятно, продлятся дольше. Пары становятся счастливее, когда чувствуют, что ответственность за проблемы и принятия решений разделяются в их отношениях справедливо и равнозначно.
7. Доверие. Можем ли мы положиться на человека, с которым мы живем, является основой и целью отношений. В счастливых семьях супруги знают, что другой человек всегда заботится о совместных интересах и будет рядом, когда он нам понадобится. Доверие формирует большую привязанность, что, в свою очередь, приводит к большему доверию.
8. Вы цените душевные качества своего супруга/партнера. Душевность, эмпатия, юмор, справедливость, дружелюбие, ум и надежность – вот качества, за которые мы влюбляемся в свою вторую половинку. Неудивительно, что эти качества относятся к общепризнанным добродетелям, но и составляют основу устойчивых отношений в семье.
Мелкие разногласия и ссоры есть в любых отношений. Однако счастливые отношения определяются отсутствием серьезных проблем, таких, как измена, эмоциональное и физическое насилие, неуважение или ревность. Нет ничего, что вы не могли при желании бы устранить.
Нет идеальных партнеров, нет идеальных отношений, нет идеальных родителей, никто не совершенен. Люди совершают ошибки. А иногда случается, что самый близкий человек причиняет нам больше всего боли или, наоборот, страдает от нас самих.
Я не работаю с парами, но если вы хотите разобраться в своих чувствах, понять, под властью каких когнитивных ошибок вы находитесь, какие ценности в жизни важны для вас, буду рада Вам помочь и поделиться своим 25-летним опытом семейной жизни!
Анна Штолленверк
Автор: Штолленверк Анна Романовна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
