Это то, как мы понимаем, чувствуем, воспринимаем свои эмоции, своё эмоциональное состояние, как мы сами с ними умеем обходиться.
И второй момент — это то, как мы воспринимаем, понимаем, обходимся с чужими эмоциями.
В совокупности это складывается в понятии эмоциональный интеллект.
это не врождённый навык, с которым бы родился, ему нужно научиться.
почему мама с папой меня этому не научили, раз это так важно? потому что не умели.
для чего нам нужен эмоциональный интеллект? Что он нам даёт?
Он нам даёт прочные, хорошие коммуникации. чтобы после общения приятный осадок оставался.
В прошлое десятилетие вообще эмоциональный интеллект возводили во главу всего.
Говорили, что тот, у кого развит эмоциональный интеллект, проявит миром.
В постковидной эпохе мы понимаем, что кроме эмоционального интеллекта надо бы ещё адаптивности добавить.
кроме того, что нужно считывать эмоции друг друга, когда это явно паника, нужно ещё уметь адаптироваться к обстоятельствам.
Поэтому теперь не эмоциональным интеллектом единым, но всё-таки многое он даёт.
Для чего это нужно? Для комфорта, для взаимопонимания, для того, чтобы понять вообще, а что я испытываю, а что мне нужно?
Потому что очень часто, не понимая своих эмоций, не понимая своих потребностей, мы даём себе не то и остаёмся неудовлетворёнными. Иногда мы платим за это проблемами с лишним весом. Или отношениями.
было, что я не различала свои чувства вообще, и когда что-то случалось, хорошее либо плохое, я уже ловила себя с едой во рту, грубо говоря, ловила себя уже у холодильника, поглощая какую-то котлету, не знаю что.
И как бы я даже не понимала, что я чувствую-то.
Так оно идёт, конечно, и с детства во многом, когда ребёнок расстроился, у ребёнка ещё что-то, а родители вместо того, чтобы разбираться, тебе говорят «не плачь, на, держи конфетку», или «так всё хорошо, на, держи конфетку, порадуйся».
И ты перестаёшь различать вообще чувства, не научаешься, а выстраиваешь такой паттерн типа «Вот есть эмоция, значит должна быть еда», потому что я не умею проживать эмоцию, я умею жевать и поглощать пищу.
Во-первых, когда ты не отслеживаешь свою эмоцию, ты не понимаешь вообще, а что тебе дальше-то делать.
Потому что если ты испытал раздражение, и ты понял, что «Я испытываю раздражение», и тогда я могу для себя дальше отследить, что вызвало у меня, а что мне с ним делать дальше, а как мне справляться?
если я сразу же всё заедаю,то я даже понять не могу, а что я испытала? какая у меня потребность? а что дальше с этим делать.
А дальше для чего нам нужен эмоциональный интеллект?
для того, чтобы выстраивать отношения с другими людьми.
когда я вижу другого человека в каком-то эмоциональном состоянии, мне нужно понимать, а как ему сейчас, а стоит ли к нему подходить.
Допустим, лучше ему предложить свою поддержку, либо отойти на безопасное расстояние, подождать, пока он успокоится, либо ещё что-то.
Либо оказать какое-то внимание, показать, что я его вижу, что я рядом. Либо, наоборот, отойти не мешать. И чтобы до этого дойти, надо иметь представление, что вообще этот человек может сейчас испытывать.
Да, мы не маги, мы не гуру, мы не экстрасенсы, но всё равно 90% информации, которая к нам поступает, она поступает через невербалику, через то, что не говорит напрямую, а говорит с помощью жестов, позы, одежды.
Когда мы умеем осознанно считывать, мы можем и адекватнее ответить на запрос другого.
То, что он не может произнести нам словами, но его тело об этом кричит.
И эмоциональный интеллект помогает предположить, о чём к нам кричит это тело и облегчаем коннект, потому что он к нам идёт с каким-то запросом, который он, может быть, тоже не может облачить слова, потому что он тоже себя не знает, не понимает.
А мы его видим, мы можем адекватно этому запросу ответить, и тогда наше взаимодействие превращается во что-то приятное, во что-то полезное, во что-то взаимодополняющее.
То же самое понимание вот этих зеркальных нейронов, то, что раньше наш российский учёный отметил как эмоциональное заражение, то, что потом
переоткрыли англоговорящие учёные и назвали это зеркальными нейронами, что мы зеркалим состояние другого человека.
Если мы видим агрессию, какую-то злость, мы тоже начинаем испытывать агрессию и злость. Если мы видим печаль, то наши зеркальные нейроны подстраиваются так, что мы тоже начинаем испытывать печаль. И на этом основана наша эмпатия.
И это всё, когда мы адекватно, эмоционально, наши отношения с партнёрами, с детьми, с коллегами, с начальствами имеют качественно лучшее.
И таким образом мы можем свои потребности узнавать и потребности других людей понимать, и удовлетворять именно то, чего хочется.
А когда мы эмоционально неграмотны, когда мы не понимаем себя, кто я, какое я, что я, про что я, вообще что я хочу, чего я не хочу, когда мы не понимаем других людей, нам очень сложно также ему адекватно дать то ему нужно.
Ну как вам ? Было ли полезно?