Все люди, так или иначе, не побоюсь этого слова, занимаются физической активностью. Тут зависит от того, что мы под этим подразумеваем. Ведь встать и дойти с кровати до ванны, это тоже, своего рода активность.
Я хочу поговорить о том, на сколько активной должна быть активность людей, которые перенесли инсульт.
Начнем с того, что еще на этапе больницы, к вам в палату приходит врач-реабилитолог и проговаривает с вами план вашей реабилитации. Основные рекомендации заключаются в том, если вы уверенно стоите на ногах, не падаете, не шатаетесь, то к вам каждый день будет приходить тренер с комплексом упражнений, разработанных специально для вас. Если совсем уверенно себя чувствуете при ходьбе, то скорее всего вам пропишут ходить по коридору в спокойном темпе.
Так же, если нет противопоказаний, могут назначить массаж, а так же физиотерапию.
Гулять по коридору это конечно замечательно и я, как могла, выполняла эти рекомендации. В перерывах между раскрашиванием, чтением книг, работой с логопедом и, естественно, сном, я старалась много ходить.
Затем, когда я была в реабилитационном центре, мне назначили велотренажер, балансировочный аппарат и беговую дорожку. Но режим нагрузок был четко регламентирован. Таким образом, соблюдался режим отдыха и нагрузок.
В последствии, мне объяснили этот процесс примерно так: нужно давать себе умеренные нагрузки, но без энтузиазма. То есть, чувствуешь, устал - значит надо отдыхать. Не допускать изнеможения.
Иначе получаются взаимоисключающие условия. С одной стороны нам нельзя засиживаться, а с другой, перенапряжение тоже чревато последствиями.
Я рада тому, что наконец-то настали теплые дни можно бегать, кататься на велосипеде, играть в банбинтон, настольный тенис. Честно говоря, к зимним видам спорта я более, чем равнодушна.
Желаю всем здоровья!
#семья #инсульт #здоровье #спорт #активность
