Недавно мне задали такой вопрос :
"У меня есть вот такие проблемы. Читаю психологию, но сама ответа найти не могу.
1. Я боюсь плавать там, где я не вижу дна. В бассейне - легко, в море страшно, что кто-то схватить, укусит и пр.;
2. Я не могу нормально реагировать, когда вижу, например, на какой-то поверхности много рядом с друг другом мелких возвышающихся предметов. Допустим, тараканов; рассыпанную фасоль, горох (мелкие предметы, например, манная крупа воспринимается нормально). Сразу хочется отряхнуть руки и отойти. Хотя я могу находиться на расстоянии от происходящего. Заранее спасибо."
Отвечаю⬇️
На самом деле, запрос очень узкий и требует подобного сбора информации о личных особенностях человека.
Попробую дать общие рекомендации на что стоит обратить внимание , а также как помочь себе найти причины состояний, описанных в вопросах.
На что стоит обратить внимание:
✅Особенности воспитание ( кто и как учил вас плавать?, какие фразы слышали от родителей? Например - " Не заплывай глубоко, а то утонешь ");
✅прошлый опыт ( есть ли в вашем опыте опасная ситуация, где человек тонул? Или другие ситуации, вызывающие подобный страх? );
✅ личные особенности ( возможно, это проявление тревожного расстройства личности , как часто испытываете тревогу в жизни? );
Чем можно помочь себе :
- Помнить, что ️ избегание того, что нас пугает, может усилить его власть над нами. Избегание усиливает тревогу и поддерживает её.
- Узнать свой уровень тревоги. Для этого рекомендую ️пройти Шкалу тревоги Бэка.
- Прочитать книгу Р. Лихи " Свобода от тревоги ".
- Помнить, что у многих людей есть гены, повышающие риск развития тревожных расстройств ( фобий, страхов).
- Причиной второго состояния может быть также тактильная чувствительность. Рекомендую проконсультировать у невролога, проверить общий уровень здоровья.
- Проанализировать ,как долго страх с вами? Как страх влияет на обычную жизнь?
- Найти мотивацию для изменений . В этом могут помочь вопросы:
Что будет, если я справлюсь со страхом? Что будет, если я оставлю всё, как есть? Что не будет, если я оставлю всё как есть? Что не будет, если я справлюсь со страхом ? - Важно не то, что значит ваш страх, важно понять почему он появился.
Это всегда индивидуальная история, с этим нужно разбираться с психологом и работать непосредственно над устранением причины страха.
Это лишь часть тезисов, помогающих лучше понимать себя.
Буду благодарна вашим комментариям и обратной связи. ❤
Напоминаю также про возможность задать свой вопрос в рубрику "Спроси у психолога".
Автор: Абрамова Елена Евгеньевна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru