Сегодня,встав на весы, я увидела,что потеряла еще 100 грамм. Это немного,но это для меня хороший результат. Поэтому решила пока питаться в пределах этой калорийности.
Сейчас опишу,что я сегодня ела.
Завтрак.
Моя любимая каша. Но на этот раз не с овсяными отрубями, а с геркулесом, потому что отруби я уже использовала в приготовлении старбакса.
Бутерброд с сыром и вареньем. Варенье ем только пектиновое.В нем мало калорий. Да и использую его в небольших количествах . Я поняла,что мне обязательно надо что-то съесть сладкого и подобие мучного (старбакс). Тогда меня уже не тянет на сладости.
Перекус.
Старбакс. Яблоко.
Обед.
Макароны с котлетами из куриной грудки и кабачка.Макароны из ц/з муки.
Иногда раз в неделю ем на гарнир макароны и пюре картофельное.
Салат овощной. Позднее чай с курагой.
Полдник.
Йогурт с ягодами.
Ужин.
120 г котлет и овощная нарезка.
Еда в течении дня для меня была сытной, голода не чувствовала.
Сейчас я стараюсь удержать вес,который с таким трудом сбросила.
Как мне это удается?
Стараюсь держать контроль над своим питанием. Продолжаю дальше планировать меню из правильных продуктов. Иначе опять может произойти срыв. И начнет все возвращаться назад.
Стараюсь постоянно включать овощи. Половину нашей тарелки должны составлять фрукты и овощи. Это одни из немногих источников пищевых волокон, которые очищают наш организм от продуктов распада обмена веществ и помогают бороться с лишним весом. Когда вырастут свои овощи, тогда легче будет худеть.
В холодильнике всегда должны быть фрукты и овощи по сезону, чтобы вы могли дополнить ими основной приём пищи. А ещё их можно есть на перекус.
Важно стараться употреблять большую часть дневной калорийности в первой половине дня, плавно снижая её к вечеру.
Всё дело в том, что полученное до обеда успевает трансформироваться в энергию, а вечерние калории откладываются в организме в виде жира. Поэтому старайтесь готовить для себя что-то лёгкое на ужин.
Я раньше ЗАСТАВЛЯЛА себя правильно ужинать. Мне всегда хотелось фруктов. Потом я ввела для себя правило,не есть углеводы после полдника. Сначала это происходило с усилием воли. Просто говорила себе "нет". А сейчас я привыкла и мне не надо себя уговаривать есть на ужин белок и овощи. Для меня этого достаточно. Если не наелась,то выпиваю стакан зеленого чая без ничего.
А еще большую роль играет хорошее настроение. Одевайте с утра на себя улыбку и ходите счастливыми целый день. И все события будут восприниматься по иному.
А я вам желаю не останавливаться на достигнутом и идти дальше. Я вам очень благодарна,что читаете,ставите лайки и подписываетесь. Давайте стройнеть вместе и вместе учиться быть счастливыми,независимо от возраста.
Жизнь - это долгая дорога.
Так думали мы,когда были детьми.
Жизнь - это мгновение,
поняли мы,когда стали взрослыми...