Для того чтобы стать спокойным и гармоничным человеком, существует несколько принципов и практик, которые могут помочь достичь этой цели. Рассмотрим основные способы достижения внутренней гармонии и спокойствия. Обретите свой Дзен!
1. Не сравнивать себя с другими и не думать, что у других все лучше. Мир не идеален и люди в нем тоже. Не обесценивайте свою жизнь. С вами все так.
2. Не слушайте плохие новости, не смотрите жестокие фильмы. Они вызывают повышение уровня кортизола. Этот гормон напрямую влияет на уровень артериального давления и метаболизма.
3 . Придерживайтесь режиму дня, что бы не происходило вокруг. Это поможет вам оставаться стабильным. Правильное питание, физические упражнения, регулярный отдых и сон способствуют улучшению общего состояния организма и психического благополучия.(Читайте так же: Магия успешного начала дня)
4. Уберите «поглотителей» энергии - рутина, недосыпание, лень, бессмысленное пролистывание ленты, работа на износ, падение в отчаяние, обиды, неоправданные ожидания.
5. Перестаньте сожалеть о прошлом. Это ощущение постоянно точит вас изнутри, не давая в полной мере испытать удовольствие от настоящего момента.
6. Перестаньте беспокоится о будущем. Когда вы беспокоитесь о будущем, вы не можете насладиться настоящим. Соответственно, вы не можете быть здесь и сейчас: страх за будущее не дает покоя.
7. Не ругайте себя - относитесь к себе как к человеку, который Вам глубоко симптоматичен. Не обесценивайте свои пусть маленькие (как вам кажется) достижения. Из маленьких достижений складывается большая ПОБЕДА! Вы достигли многого! Если вам хочется похвалить — сделайте это немедленно, а если поругать — отложите до завтра: возможно, вы сочтете, что этого делать не стоит...
8. Постановка границ. Важно уметь сказать “нет” и устанавливать пределы взаимодействия с другими людьми, чтобы сохранять свою энергию и сохранять внутренний баланс. Умение сказать нет, избавит Вас от множества проблем.
Практика благодарности. Жизнь не обязана давать нам то, чего мы ждём. Надо брать то, что она даёт, и быть благодарным уже за то, что это так, а не хуже (Маргарет Митчелл «Унесенные ветром»). Поблагодарите вселенную! Поблагодарите себя! Все что дается для счастья, это вознаграждение, это дар свыше. По-настоящему счастлив тот, кто это осознал!
Подписывайся на наш Телеграмм-канал и стань хозяином своей судьбы! Подпишись Сделай первый шаг к изменениям уже сегодня!
(Читайте так же: Техника благодарности дает немыслимые возможности)
Спокойствие и гармония – это процесс, требующий постоянной работы над собой. Практика описанных выше методов поможет вам достичь внутренней гармонии и создать спокойное и умиротворенное состояние ума.
У вас все получится! Мира и добра Вам!)