Наш с подругой эксперимент двоих сладкоежек
Ну любим мы сладкое так-то по жизни. Оно нас и успокаивает, и вдохновляет… Но то, что сахар вреден, кажется, никому уже доказывать не надо. А даже если этот постулат кажется вам спорным – посмотрите, сколько калорий содержат две всего ложечки сахара, которые мы кладем в чашку.
Но нет, нашей целью на этой неделе не было похудение. Хочу сразу оговориться: я не из тех, кто ищет «волшебные способы» похудеть, для меня алгоритм уже давно ясен, и, когда есть на это энергия и большое желание – размер-полтора всегда можно скинуть.
Сейчас хотелось просто понять: произойдет ли что-то глобальное, если отказаться именно от сахара и продуктов на его основе, десертов, конфет, сладких соусов и т.д. Мед оставили, небольшое количество фруктов тоже. Больше никаких ограничений в рацион вводить не стали.
Итак, я и Ольга. Неделя началась. Погнали.
Я:
Минус 1,6 кг. Минус тяга к еде.
- Думала, будет сложнее, так как уже выработалась привычка чаевничать с коллегами, да и в соблюдении режима немного подрасслабилась: не вела счет съеденным десертам последние несколько месяцев.
- Исключив сладкое, через день я обнаружила, что нет такой сильной тяги к еде, какая была до этого. Нету дикого чувства голода. Ну, и, поскольку до этого у меня уже был опыт похудения на пп, то, не ощущая большого желания есть, я и не толкала еду в себя. Старалась скушать то, что принесет пользу. Поэтому увидела результат.
- Надо учитывать, что от углеводов в виде картофеля, макарон, крупы я отказалась давно. Ем максимум ложку.
- Старалась добавить овощи. Кофе по утрам пила с бутербродом (без хлеба, хлебец какой-нибудь), вместо пироженки. На работе: если чай, то с плавленым сырком, либо яблоко в качестве перекуса. С обедом и ужином проще, потому как там – приготовленная еда: мясо, котлеты, рыба. А десерт не положен, пришлось смириться.
Правда, зайти в кофейню и взять кофе с круассаном в следующий понедельник было все равно безумно приятно, что и говорить.
Ольга:
Минус 2 см в талии, минус 100-200 гр веса, который и так все время колеблется. Двойственные чувства: с одной стороны, еще раз заметила, что есть много вкусной еды и помимо сахара; с другой – связь между настроением и сладостями все же есть, с этим надо работать.
- Первая глобальная проблема встретила меня практически с постели: с чем пить кофе. Не знаю, можно ли это назвать зависимостью, обычно в течение дня я кофе не пью. Но вот с утра мне очень нужны эти несколько минут за теплой ароматной чашкой, приготовленной мужем. Пока дети еще не встали, это несколько минут, чтобы зарядиться энергией и настроиться на хороший энергичный день. Я не была готова к такой дилемме с самого утра, поэтому выпила свой кофе вообще без ничего. Такое себе.
- Худеть начала еще до взвешивания.
- К счастью, спасала работа. Ее было не просто много, а очень много, еле удалось выкроить перерыв на завтрак и обед, которые ничем не отличались от обычных, только никаких булочек, печенек и прочего.
- Вечером хотелось чаю с конфетами. Обошлось.
- Вторник: кофе остыл почти нетронутым.
- Стал остро замечаться сахар в различных покупных продуктах: хлебе, сыре, пасте. По ходу, сахара туда действительно кладут немало, просто по привычке мы этого просто не замечаем.
- Негативный момент: к середине недели начала заменять десерты на бутерброды, чтобы с ними пить чай. А это углеводы. Но по правилам недели хлеб мы не исключали, поэтому ничто меня не сдерживало. А зря. Если бы продолжила сохранять баланс, был бы заметен результат.
- В среду на роль десерта прекрасно сгодилась морковь брусочками и сушеные яблоки.
- Дальше мозг перестал выдавать идеи по поводу сладостей. Но некоторый дискомфорт все равно остался, связанный именно с невозможностью попробовать тортик или халву. Особенно когда случился повод – день рождения сына.
- Думала, что относительно равнодушна к искусственным сладостям, спокойно могу их не покупать месяцами. Оказалось, это только казалось. Зависимость все-таки есть, и проявляется прежде всего в настроении. Взгрустнула – надо полакомиться. Не полакомилась – взгрустнула еще больше.
Когда неделя закончилась, ощутила облегчение. Как и после снятия любых ограничений. Но добавлять сахар в чай уже не очень хочется: приторно.
Вдвоем мы отметили также, что стали больше пить чистой воды (не договаривались). Ни депрессии, ни упадка сил, ни подавленности не замечали. Но тут надо учитывать, что нам не впервой исключать какие-то вредные продукты, подсчитывать калории или соблюдать пост. Вот если бы мы отказывались от добавленного сахара раз и навсегда, а не только лишь на неделю, - то настроение наверняка было бы хуже. Но мы четко поняли, что все-таки в обыденной жизни едим сахара куда больше, чем нужно для счастья. И стоит обращать на это внимание.
Вы прочитали статью о нашем эксперименте. Подписывайтесь на мой канал, буду еще писать о похудении, здоровье и красоте.)