Новое исследование, проведенное среди 2000 взрослых, показало, что подготовка к поездке на работу и сборы детей в школу делают утро самым напряженным временем суток.
А когда вы напряжены больше всего?
Исследователи опросили тысячи взрослых, когда они испытывают наибольший стресс в течение дня, и 51% респондентов признались, что они часто чувствуют себя подавленными с того самого момента, как встают с постели. Но в среднем большинство людей испытывали стресс в 8:15 утра.
Большинство взрослых сказали, что они, как правило, теряют 20 минут и 28 секунд из-за неожиданных осложнений и несчастных случаев в течение этого времени.
Что еще показало новое исследование
Более половины опрошенных взрослых, 51%, считают, что в течение дня им никогда не хватает времени на выполнение своих обязательств и доведение всего до конца.
По меньшей мере 35% респондентов заявили, что испытывают стресс в той или иной форме в начале рабочего дня, но подавляющее большинство просто постоянно испытывает это чувство. И почти половина, 47%, сказали, что сейчас они заняты больше, чем когда-либо в своей жизни.
Полученные результаты дополняют недавние исследования, которые предупреждают о том, что стресс, нервозность или истощение в среднем возрасте могут увеличить риск развития деменции.
Недоумение, сопровождавшее отчаяние респондентов из-за пережитого стресса, было заметно более чем у трети участников опроса: 35% заявили, что они не знают, как найти время для занятий, которые могли бы сделать их счастливыми. И примерно 37% опрошенных заявили, что они забыли, как выкраивать время на собственные нужды.
Самые частые причины стресса
Респонденты назвали среди своих обычных утренних забот потерю ключей от дома, бессонницу, незнание того, что надеть, и отправку своих не менее напряженных детей в школу. Родители, участвовавшие в опросе, согласились с тем, что непредсказуемость эмоций детей часто приводит к тому, что даже хорошо спланированный утренний распорядок превращается в хаос.
К счастью, социологи смогли предложить некоторую надежду в виде нескольких безошибочных способов, которые помогут сделать утро более приятным.
- По их словам, подготовка накануне вечером, будь то сбор одежды или приготовление ланча, может помочь сократить утреннюю суету.
- Также создание более простого и последовательного утреннего распорядка для всех членов семьи помогает справиться с хаосом, поскольку дает возможность использовать мышечную память в те дни, когда вы просыпаетесь особенно уставшими и «делаете все на автомате».
- Родителям специалисты рекомендуют вставать по крайней мере за 30 минут до того, как их дети должны проснуться, чтобы выделить немного свободного времени для подготовки к предстоящему дню.
- Они также выступают за то, чтобы делегировать больше обязанностей по дому своим детям.
- Социологи также рекомендуют ограничить использование технологий по утрам, учитывая, что социальные сети, телешоу, видеоигры и другие цифровые медиа могут украсть бесценные минуты, необходимые для подготовки к предстоящему дню.
- Кухонные таймеры и телефонный будильник могут помочь засечь время утром, когда время имеет первостепенное значение.
Вам также может быть интересно:
Откуда берется стресс и как его победить: эффективные советы, которые спасут ваши нервы Исследование: молодежь чувствует себя старше из-за стресса! А у вас так? Стресс запускает особую реакцию во время сна, которая нарушает здоровый отдых