Разминка прошла хорошо и бодро.
Силовой блок
Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня был в форме и потому старался увеличить время под нагрузкой в первом подходе в серии. Первые три серии прошли хорошо, но потом стало тяжело и четвёртую и пятую серию делал уже как получалось. Тем не менее улучшение есть и это хорошо.
КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения. Сегодня старался сделать максимально -разумное количество кругов за 10 минут. Получилось только три круга.
Упражнения по очередности:
Выбросы (thrusters) штанги 40 кг - 5 повторений
Подтягивания к груди на перекладине - 9 повторений
Прыжки на коробку 60 см - 12 повторений
Отдых делал по необходимости.
Блок СтД(статодинамики)
Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия
Опускание прямых рук с верхнего блока тренажёра - одна серия
Гиперэкстензия - одна серия
Сгибание рук с нижнего блока тренажёра стоя (бицепсы) одна серия
На этом тренировку завершил.
Приветствуются лайки и прочие выражения признательности за статьи.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
