Разминка прошла хорошо и бодро. Силовой блок Жим штанги лёжа на наклонной скамье в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 рабочих серий. Сегодня был в форме и потому старался увеличить время под нагрузкой в первом подходе в серии. Первые три серии прошли хорошо, но потом стало тяжело и четвёртую и пятую серию делал уже как получалось. Тем не менее улучшение есть и это хорошо. КИТ(круговая интервальная тренировка). Три упражнения. Сегодня старался сделать максимально -разумное количество кругов за 10 минут. Получилось только три круга. Упражнения по очередности: Выбросы (thrusters) штанги 40 кг - 5 повторений Подтягивания к груди на перекладине - 9 повторений Прыжки на коробку 60 см - 12 повторений Отдых делал по необходимости. Блок СтД(статодинамики) Поднимание стоп ног сидя в специальном тренажёре - одна серия Опускание прямых рук с верхнего блока тренажёра - одна серия Гиперэкстензия - одна серия Сгибание рук с нижнего блока тренажёра стоя (бицепсы) одна серия На этом тренировку заверш