Здоровье женщины в очень большой степени зависит от образа ее жизни. Здоровый образ жизни помогает снизить риск нарушений и способствует нормализации, если они все-таки случились. Каким должен быть образ жизни, чему стоит сказать «нет» для поддержки здоровья мочеполовых путей – читайте в нашей статье.
Нарушение функциональности мочевого пузыря – очень распространенная проблема, с которой чаще всего сталкиваются женщины (это объясняется анатомическим строением их мочеполовой системы). Проявления этого хотя бы раз в жизни испытали 25-35% женщин¹´². При дисбалансе мочевого пузыря женщины жалуются на нарушения мочеиспускания, также могут возникнуть слабость и быстрая утомляемость². Иногда проявления симптомы выражены не так резко, единственным признаком недомогания могут быть частые позывы к мочеиспусканию¹.
Что делать, если такое невезение коснулось вас? Взять проблему в свои руки! Для борьбы с любым нарушением здоровья важен комплексный подход – своевременное обращение к специалисту, следование его рекомендациям и коррекция образа жизни.
Важно напомнить, чему важно сказать твердое «нет», а что допустимо, но с осторожностью.
При нарушениях функциональности мочевого пузыря нужно сказать НЕТ, НЕЛЬЗЯ²´³:
1. Отказу от обращения к специалисту, самолечению. Залогом поддержания функционального состояния мочевого пузыря становится своевременное обращение к специалисту. Не обращаться к нему – самая опасная практика; при отсутствии адекватного лечения возможны:
- осложнения
- переход нарушений в хроническую форму
- дисбиоз – нарушение баланса микрофлоры
- при самостоятельном приеме медикаментов без назначения врача – риск не добиться эффекта и усугубить проблему
- пропуск иной, но не менее опасной причины проявлений.
2. Температурным стрессам. Опасны переохлаждение, перегрев и температурный контраст. Переохлаждение организма может привести к дальнейшему ослаблению иммунитета. Запрещено посещать баню, сауну или как-то перегревать организм (в том числе, использовать грелки внизу живота)². При наличии бактериальной причины дисбаланса мочевого пузыря можно спровоцировать размножение патогенной микрофлоры². Разрешены теплые ножные ванночки³. Для прогревания ног нужно налить в подходящую емкость воду температурой 38˚С, а затем постепенно добавлять новые порции горячей (до 42˚С) воды. Вода должна закрывать ступни и голени примерно до середины. Чтобы эффект был лучше, можно укрыть верхнюю часть ног одеялом, а после процедуры сразу лечь в постель³.
3. Неправильному отношению к физической активности. Интенсивные физические нагрузки в период нарушений здоровья мочеполовых путей снижают сопротивляемость организма. Тренировки надо отложить до нормализации состояния³. Однако для предупреждения повторения проявлений дисбаланса мочевого пузыря важен активный образ жизни². Стоит включить в ежедневный распорядок физические нагрузки. Это позволит устранить застойные явления в органах малого таза и нормализовать процесс мочеиспускания².
4. Неправильной диете. Среди факторов риска нарушений функциональности мочевого пузыря у женщин – грубые нарушения диеты:
- злоупотребление тяжелой, жареной, острой и пряной пищей
- избыток сладкого (сахара и его заменителей)
- дефицит в рационе продуктов, содержащих клетчатку – овощей, фруктов, злаковых продуктов, их нехватка способствует склонности к запорам
- включение в рацион кислых фруктов и их соков (томатов, цитрусовых, кислых яблок), овощей - лука, чеснока, редиса, петрушки, щавеля, шпината
- питье напитков, которые раздражают мочевыводящие пути: сладкие газированные напитки, минеральная вода с газом, соки из цитрусовых, крепкий чай или кофе, алкогольные напитки. При лечении воспаления нижних мочевыводящих путей важно пить достаточно жидкости.
[1] - Аляев Ю. Г., Винаров А. З., Воскобойников В. Б. Острый цистит: этиология, клиника, лечение. Лечащий врач №04/02
[2] - Рыльчиков И.В. Цистит у женщин. 09.02.2022
[3] - Нефедова Ю., Рубанов В., Шалькова Е. Что можно и нельзя делать при цистите женщинам
