Только для тех, кого "ЖАБА душила" хоть раз в жизнь! Остальным НЕ читать!
Доступная каждому в любом возрасте простая практика освобождения от эмоций, а потом 7 способов Как избавиться от жадности и перестать завидовать людям
Жадность и зависть "съедает человека изнутри", если не принимать их или не выплескивать наружу
И это бессмысленная боль, потому что она не поддаётся насыщению Пример:
Какими богатыми мы не были — всё равно кто-то будет богаче...
Итак, выберите пожалуйста любую эмоцию, которая вас беспокоит, я выбираю жадность и зависть
Начинайте делать практику вместе со мной
Сядьте на стуле выпрямив спину и поставь стопы так, чтобы угол под коленями был равен 90°. Растяните позвоночник как тетиву лука и расслабьте тело, начиная с макушки. Отпускайте вниманием от макушки вниз, освобождая лицо от масок (которые каждый из нас носит), расслабьте челюсть, слегка отпустите подбородок. Расслабьте шею, плечи, грудь, живот, таз, бёдра, колени, икры, голени и стопы
Зайдите сознанием сердце. Как? словно лампочку из головы на лифте опустите в сердце и почувствуйте, как оно раскрывается. Ощутите спокойствие внутри, почувствуйте любовь и благодарность к самому, почувствуйте любовь и благодарность ко всему миру, к распускающимся почках на деревьях, к щебетанию птиц, к голубому небу и тёплому солнышку. Улыбнитесь и почувствуйте наслаждение
А потом скажите себе:
Да, у меня сейчас есть жадность. У меня сейчас есть зависть (или какое-то другое ваше чувство)
Вдохните глубоко, задержите дыхание и попробуйте внутри задержки дыхания представить образ своего чувства. У меня жадность представляется как болезненное сжатие в груди
Ещё вдох, задержка, слушайте своё тело — как оно реагирует на ваше чувство
Выдыхайте образ эмоции на ладони, который держите лодочкой перед собой. Попробуйте ещё раз вдохнуть, ощутить свою жадность на этом распирании, задержать дыхание и выдохнуть образ эмоций на ладони. Можно сделать на один вдох два или три выдоха
Сейчас у вас на ладони какая-то ваша эмоция — жадность, зависть (тревога, обида, вина или ревность...). Рассмотрите свои эмоции. Просто скажите:
— Привет, моя жадность. Я тебя вижу. Ты моя
И начинаете чувствовать больше опору в области таза, почувствуйте больше опоры под ступнями, сделайте несколько выдохов в точки опоры
Держите эмоцию на ладонях перед собой, сделайте несколько движений как бы отодвигая её от себя, направляя ладони вправо, влево...
Дышите и рассматривайте образ своей эмоции, взаимодействуйте с ней
А потом очень медленно поместите ее в грудную клетку, дав ей пространство внутри себя, очень мягко и очень бережно. Прикройте грудь руками, скрестив ладошки. Разрешите свои эмоции иметь место в вашем эмоциональном теле
Соберите пальцы рук "клювиками", и постучите грудную клетку, ударяя пальцами поочерёдно справа и слева. Пока вы простукиваете, просто скажите:
Да, во мне есть жадность и зависть (Назовите Вашу эмоцию). Я тебе место в моём теле. Ты мне нужна. Я принимаю тебя. Я принимаю себя глубоко и полностью.
Я принимаю себя глубоко и полностью вместе с жадностью и завистью, вместе с опытом по той цене, по которой он мне достался. Я осознаю и принимаю этот опыт.
После мягко погладьте свою грудь, плечи, предплечья. Поласкайте своё тело. Оно совершенно и уникально. В нём есть всё, вне зависимости от того принимаете вы это или нет. Оно всегда говорит правду
А теперь немного психотерапевтической работы по выстраиванию нейронных связей. Устойчивые нейронные связи образуются через 3-18 месяцев
Чтобы перестать завидовать и жадничать, мы будем воздействовать на психические механизмы этих чувств, которые лежат внутри вас, а не на объекты внешнего мира
1. Не кормите свою жадность и зависть
Например, вот у этого парня денег как грязи, зато я умнее. У меня хорошее образование и моя жена моложе. Какие аргументы немного остужают позволяет на время чувствовать себя более развитым и достойным
Кто-то уговаривает себя, что если у него много денег — значит много опасностей, у него плохой сон, а красивая жена наверняка стерва. Значит мне повезло
Так не получится заставить замолчать своего "демона", он справится с вашими аргументами и со временем станет ещё сильнее
Потому не нужно подкармливать нездоровую жадность и зависть такими мыслями. Просто принимайте то, что есть и не желайте людям "не успехов" и не ставьте себя выше других. Ваш опыт — это ваш опыт и ваша ответственность за него. Пусть ваша жадность будет здоровой и позволит вам получать адекватную стоимость за ваш вклад в мир (услугу, работу)
"Демон" жадности и зависти умрёт только тогда, когда вы перестанете его кормить своим сомнением. Без всяких "Зато"... Просто спокойно принимайте факт того, что кто-то может быть в чём-то лучше вас. Это нормально
2. Избавьтесь от чувства справедливости
Представление справедливости существует только в вашей голове. И когда действительность расходится с вашими ожиданиями, то рождается неудовлетворённость. Этот мир ничего никому не должен, он существует по собственным законам, которые мы не всегда понимаем
Вопросы типа "Почему у него так много клиентов?", " Почему его повысили, а меня нет?", "Почему у него есть дорогая машина, у меня нет? Где справедливость? Разжигают вашу жадность и зависть
Однако, мы не задаём вопрос "Почему у неё ребёнок инвалид?" и пр.
Мир таков, он не всегда соответствует нашим ожиданиям. Именно потому важно избавиться от всех "должен". Примите это. Это ответственность за свою жизнь. Именно так вы выходите из первого треугольника Картмана (жертва — тиран — спасатель)
3. Научитесь желать людям добра
Радуйтесь чужим успехом, учитесь не страдать из-за них. Постарайтесь радоваться за них! Если вас встретит чувство справедливости: "Почему у него есть, а у меня нету?" подумайте о том, что если есть у кого-то, то это лучше, чем нет ни у кого
Мы очень сильно привязаны к своему Я, считаем его самым важным на свете. И это правильно. Правильно с точки зрения состояния, а не материальных проявлений. Важно стремиться к тому, чтобы испытывать наслаждение, радость, удовлетворение. Но никак не страдание от того, что у кого-то есть, а у тебя нету
Можно сделать упражнение — представьте себе на место человека у которого новая дорогая машина (например), почувствуйте вкус и запах новой машины, как урчит мотор, когда бы поворачиваете ключ зажигания, с каким звуком захлопывается дверца, запах кожаных сидений, как вы выезжаете и слышите скрежет шин на дороге, чувствуете ветер, который треплет ваши волосы. Вдохните удовольствие и сделайте его своим
Этот опыт наслаждения гораздо быстрее приведёт вас к приобретению новой машины. Это очень полезный опыт.
Проделай его регулярно в течение некоторого времени, а потом отправьте во Вселенную на исполнение... без ожиданий...
4. Делайте комплименты
Избавиться от чувства зависти и жадности поможет комплимент человеку, которому вы завидуете. Это производит удивительный и мгновенный эффект.
Человеку становится приятно, и вы перестаёте переживать из-за того, что он в чём-то вас превосходит. Старайтесь чтобы комплимент был искренним, подчеркивайте то сильное качество человека, которое вызывает у вас приступ зависти. Действие рождает эмоции, не наоборот!
5. Находитесь в поиске и развитии
Если кто-то кажется вам успешнее тебя, то это значит только то, что он прошёл другой путь развития. Возможно более совершенный. Возможно, у него изначально развиты какие-то другие качества
Вам следует развивать свои качества потому, что это поможет вам стать счастливее и лучше. И вы не будете подкармливать свою гордыню
Это тонкий баланс между желанием развиваться чтобы стать лучше и принятием себя с готовностью Доверия к миру. Когда вы найдёте это равновесие, то станете гораздо более счастливыми и спокойными
6. Примите ответственность за свою жизнь
Каждый из нас несёт ответственность за тот выбор, который делает, причём делаем мы его практически ежедневно. Не нужно сравнивать свой путь с путём другого человека. Каждый в своё время сделал тот выбор, который привёл его к результату сегодня
Кто-то выбрал свободу и личную жизнь, а кто-то выбрал деньги. Это ваш выбор и ваша ответственность за него. Не может быть двух одинаковых путей, каждый из нас уникален. Мы делаем свой выбор под влиянием множества факторов, потому никакой выбор нельзя назвать случайным
Если вы делаете выбор не только из головы, но и из подсказок вашего тела, Вашего чувствительного тела, то вероятность правильного выбора возрастает в разы. Потому что тело никогда не врёт. Оно знает правду. Важно пробудить его чувствительность.
Этим мы занимаемся на курсах Academy Pro тело, есть курсы без оплаты, которые я провожу как Социальный налог
7. Определите ценность того, чему вы завидуете
Нам часто кажется, что если бы у меня была такая квартира как у моего босса, то я был бы счастлив. Но счастлив ли бос от того, что у него такая квартира? Уверена, он давно к этому привык и даже не замечает. Делает ли это его счастливым? На самом деле, материальные успехи и достижения приносят кратковременное удовольствие. В этот момент срабатывает нейромедиатор Дофамин
Именно поэтому я занимаюсь телом. Теле живут все наши чувства, эмоции, ощущения. Если ваше внутреннее состояние говорит об наслаждение, удовлетворении, радости, безопасности и успехах, то вы притягиваете в жизнь эти события
Гипертрофированные жадность и зависть является разрушительными эмоциями. Именно поэтому я предлагаю работать с ними на уровне тела и на уровне мыслей, чтобы изменить нейронные связи
Измените мышление, оно поменяет вашу жизнь
Оно выведет из вас из состояния страдания в состояние открытости, искренности, уважения и большей внутренней Свободы. Оно позволяет по-новому взглянуть на мир и на тот опыт, который мы получаем, осознанно проживаю свою жизнь
Просто перестаньте страдать из-за тех мыслей, которые эти чувства вам сообщают. Расслабьтесь и понаблюдайте за этими чувствами со стороны, без всяких мыслей. Примите себя такими как вы есть, потому что вы Уникальны. Если у вас не будет жадности, разумной жадности, то как вы сможете получать деньги?
Вы нарушите баланс сил во Вселенной — давать и принимать
Примите эти чувства. Дайте место в своём теле. Примите тот опыт и по той цене, по которой он вам достался. И наблюдайте за ним. Так вы сможете вывести свою жадность и зависть (или другие чувства) из состояния гипертрофированных, разрушительных в состояние естественных, здоровых и созидательных
Полезная статья про мышечные блоки
Полезная статья про проблемы со сном
Подпишитесь на мой канал
Вам несложно, а для меня это важно
Спасибо!
Дзен канал ACADEMY PRO Тело - Подпишись
Телеграмм канал - больше информации здесь